ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ 26 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2,000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 130 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਕੋਨਜੈਕ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਨਜੈਕ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1,800 ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ 900 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

1. ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ: ਉੱਚ ਖੰਡ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;

2. ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ;

3, ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼, ਕੋਨਜੈਕ ਚਾਵਲ