ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਕਣਕ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਰਵਾਇਤੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹਨ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ? ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਲਗਭਗ 3,500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ 500 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਘੱਟ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਐਨਰਿਚਡ ਸਪੈਗੇਟੀ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 239 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ... ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਫੈਦ ਸਪੈਗੇਟੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 1,460 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਚਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਸਤਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਸਤਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (BMJ ਦੁਆਰਾ)। ... ਉਹੀ ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਕੋਲ ਵੀ ਆਪਣੇ ਗੈਰ-ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸੀ।