How much carbohydrate should diabetics eat every day?

मधुमेह रोगीले दैनिक कति कार्बोहाइड्रेट खानुपर्छ?

मधुमेह भएका मानिसहरूले पनि कार्बोहाइड्रेटबाट दैनिक क्यालोरीहरूको 26 प्रतिशत प्राप्त गर्ने आहारबाट लाभ उठाउन सक्छन्। एक दिन लगभग 2,000 क्यालोरी खाने कोहीको लागि, यो लगभग 130 ग्राम कार्बोहाइड्रेट बराबर छ, र कार्बोहाइड्रेटले रगतमा चिनी बढाएको हुनाले, तिनीहरूलाई कुनै पनि तरिकाले घटाउँदा तपाईंको रक्त शर्कराको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।Konjac खानाहरू, जुन कोन्जाक सामग्रीबाट बनाइन्छ, कम कार्बोहाइड्रेट उत्पादनहरू हुन् जसले तपाईंलाई तपाईंको रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा मधुमेहको जोखिम कम हुन्छ। यसको मतलब यो हो कि एक मधुमेहको रूपमा, तपाईंले आफ्नो दैनिक क्यालोरीहरूको आधा कार्बोहाइड्रेटबाट प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ एक दिन 1,800 क्यालोरी खाना खपत गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको लक्ष्य 900 क्यालोरी हुनुपर्छ। त्यसैले एक स्वस्थ आहार धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

बैजनी आलु मल्टिग्रेन Konjac चावल

अब नि: शुल्क नमूनाहरू प्राप्त गर्नुहोस्!

मधुमेह रोगीहरूको लागि konjac को फाइदाहरू के हुन्?

धेरैलाई धेरै थाहा नहुन सक्छ,konjacयो एक प्रकारको कम चिनी हो, कम मात्रामा गर्मी हुन्छ, तर उच्च फाइबरयुक्त खानामा पनि धनी हुन्छ, यसले आन्द्राको उत्सर्जनमा ढिलो हुन्छ, ग्लुकोजको अवशोषणमा ढिलाइ गर्न सक्छ, प्रभावकारी रूपमा पोस्टप्रान्डियल रगतमा चिनीको वृद्धिलाई कम गर्न सक्छ, र यसको पानीको इम्बिबिशन बलियो हुन्छ, कोन्जाकको सेवन पछि तृप्ति बढाउन सक्छ, मधुमेह रोगीहरूले भोकको भावना कम गर्न सक्छ, र तौल घटाउने भूमिका हासिल गर्न सक्छ, त्यसैले यो हो। मधुमेह रोगीहरूको लागि आदर्श खाना।

तौल घटाउने र मधुमेह बारे

६० देखि ९० मिनेटको मध्यम-तीव्रताको शारीरिक गतिविधि हप्ताको अधिकांश दिन सिफारिस गरिन्छ। यसमा कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण समावेश छ। मांसपेशीहरूले क्यालोरीहरू जलाउँछन्, त्यसैले यदि तपाईं कार्डियो मात्र गर्दै हुनुहुन्छ भने, दिनभरि थप क्यालोरीहरू जलाउन प्रतिरोध प्रशिक्षणलाई र्याम्पिङ गर्ने विचार गर्नुहोस्।

जबसम्म तपाइँ कम क्यालोरीहरू खानुहुन्छ, तपाइँ कम कार्बोहाइड्रेट वा कम फ्याटमा गएर वजन घटाउन सक्नुहुन्छ। एक स्वस्थ जीवनशैली सिर्जना गर्न प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईं लामो समयसम्म टिक्न सक्नुहुन्छ। यसमा प्रायः प्रायः शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन समावेश हुन्छ, र यदि तपाइँसँग व्यायाम गर्न पर्याप्त समय छैन भने, तपाइँ तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नलाई प्राथमिकता दिएर थप फाइबर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। (Konjac चामल/Konjac चाउचाउहरू आहारमा फाइबरमा धनी हुन्छन्, र चाउचाउहरूमा तपाईंको स्वाद अनुसार विभिन्न तरकारी पाउडरहरू थप्न सकिन्छ, सबै स्वादका चाउचाउहरू बनाउन), चिनी कम खानुहोस् र मोनोअनस्याचुरेटेड र पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटहरूको लागि संतृप्त फ्याटहरू बदल्नुहोस्।