Shirataki ခေါက်ဆွဲနှင့် ဂျုံ spaghetti ခေါက်ဆွဲများသည် ရိုးရာခေါက်ဆွဲများအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ကယ်လိုရီအလွန်နည်းခြင်းအပြင် ၎င်းတို့သည် သင့်အား အပြည့်အဝခံစားရစေရန် ကူညီပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အကျိုးရှိစေပါသည်။ဒါတင်မကဘဲ သူတို့ဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။

တစ်ပေါင်မှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ရှိလဲ။တစ်ပေါင်သည် ကယ်လိုရီ ၃၅၀၀ ခန့် ရှိသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နေ့စဉ်အသုံးပြုတဲ့ ကယ်လိုရီ 500 ထက်နည်းရင် တစ်ပတ်မှာ 1 ပေါင် ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ဤကယ်လိုရီချို့တဲ့မှုကို ဖန်တီးရန် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသည့် ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုလည်း တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်ထားသော ကြွယ်ဝသော spaghetti ခေါက်ဆွဲသည် ခွက်တစ်ခုလျှင် 239 ကယ်လိုရီပါရှိသည် — သင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် အစားအစာကို စားပါက သင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ သိသာထင်ရှားသောအပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။... အကယ်၍ သင်သည် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် spaghetti စားပါက အဖြူရောင် spaghetti မှ whole wheat သို့ပြောင်းခြင်းဖြင့် အခြား အစားအသောက် အပြောင်းအလဲ မလုပ်ဘဲ တစ်နှစ်လျှင် 1,460 ကယ်လိုရီ နီးပါး သက်သာစေပါသည်။ခေါက်ဆွဲကို နေ့တိုင်းစားရင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားမယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မျှတသော မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ခေါက်ဆွဲ ပုံမှန်စားသူများသည် (BMJ မှတစ်ဆင့် မစားသုံးသူများထက် ခန္ဓာကိုယ် Mass Index) နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။... တူညီသော လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခေါက်ဆွဲမဟုတ်သော စားသုံးသူများထက် ဗိုက်အဆီနည်းပါသည်။