शिरतकी नूडल्स आणि व्हीट स्पॅगेटी नूडल्स हे पारंपारिक नूडल्ससाठी उत्तम पर्याय आहेत. कॅलरीजमध्ये अत्यंत कमी असण्याव्यतिरिक्त, ते तुम्हाला पूर्ण वाटण्यास मदत करतात आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. इतकेच नाही तर रक्तातील साखरेची पातळी, कोलेस्टेरॉल आणि पाचक आरोग्यासाठीही त्यांचे फायदे आहेत.

एका पाउंडमध्ये किती कॅलरीज आहेत? एक पाउंड म्हणजे 3,500 कॅलरीज. तुमचे शरीर दररोज वजन राखण्यासाठी जेवढे वापरते त्यापेक्षा तुम्ही 500 कॅलरी कमी घेतल्यास, तुम्ही एका आठवड्यात 1 पौंड कमी कराल. ही उष्मांकाची कमतरता निर्माण करण्यासाठी तुम्ही अधिक शारीरिक हालचालींसह तुमचे शरीर वापरत असलेल्या कॅलरीजची संख्या देखील वाढवू शकता.

शिजवलेल्या समृद्ध स्पॅगेटी पास्तामध्ये प्रति कप 239 कॅलरीज असतात - जर तुम्ही वजन कमी करणारा आहार घेत असाल तर तुमच्या दैनंदिन सेवनाचा एक महत्त्वाचा भाग. ... जर तुम्ही आठवड्यातून दोनदा स्पॅगेटी खाल्ले तर, पांढऱ्या स्पॅगेटीवरून संपूर्ण गव्हावर स्विच केल्याने तुमच्या आहारात इतर कोणतेही बदल न करता दरवर्षी जवळपास 1,460 कॅलरीज वाचतील. तुम्ही दररोज पास्ता खाल्ल्यास तुमचे वजन कमी होईल

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक नियमितपणे संतुलित भूमध्य आहाराचा भाग म्हणून पास्ता खातात त्यांचा बॉडी मास इंडेक्स न करणाऱ्या लोकांपेक्षा कमी असतो (BMJ द्वारे). ... त्याच अभ्यासातील सहभागींच्या पोटावर चरबीही कमी होती त्यांच्या नॉन-पास्ता खाणाऱ्या समवयस्कांच्या तुलनेत.