പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് ദൈനംദിന കലോറിയുടെ 26 ശതമാനം ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമവും പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ഒരു ദിവസം 2,000 കലോറി കഴിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക്, അത് ഏകദേശം 130 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് തുല്യമാണ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അവ കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.കൊഞ്ചാക് ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഞ്ചാക് ചേരുവകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലോ-കാർബ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, അതുവഴി പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അതായത് ഒരു പ്രമേഹരോഗി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറിയുടെ പകുതി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് നേടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 1,800 കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം 900 കലോറി ആയിരിക്കണം. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

1. ന്യായമായ ഭക്ഷണക്രമം: ഉയർന്ന പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക;

2. കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, കൂടുതൽ എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുക;

3, കൊഞ്ചാക് നൂഡിൽസ്, കൊഞ്ചാക് റൈസ് തുടങ്ങിയ ഡയറ്ററി ഫൈബർ അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക