പരമ്പരാഗത നൂഡിൽസിന് പകരമാണ് ഷിരാതക്കി നൂഡിൽസും ഗോതമ്പ് സ്പാഗെട്ടി നൂഡിൽസും. കലോറിയിൽ തീരെ കുറവാണെന്നതിന് പുറമേ, അവ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അത് മാത്രമല്ല, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, കൊളസ്ട്രോൾ, ദഹന ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കും ഇവയ്ക്ക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു പൗണ്ടിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്? ഒരു പൗണ്ട് ഏകദേശം 3,500 കലോറിക്ക് തുല്യമാണ്. ദിവസവും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ 500 കലോറി കുറവാണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 1 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും. ഈ കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കാൻ കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

വേവിച്ച സമ്പുഷ്ടമായ സ്പാഗെട്ടി പാസ്തയിൽ ഒരു കപ്പിൽ 239 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ ഗണ്യമായ ഭാഗം. ... നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ പരിപ്പുവട കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൈറ്റ് സ്പാഗെട്ടിയിൽ നിന്ന് ഗോതമ്പിലേക്ക് മാറുന്നത് മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങളൊന്നും വരുത്താതെ തന്നെ പ്രതിവർഷം 1,460 കലോറി ലാഭിക്കും. ദിവസവും പാസ്ത കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയും

സമീകൃത മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി സ്ഥിരമായി പാസ്ത കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് കുറവാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി (ബിഎംജെ വഴി). ... അതേ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർക്ക് പാസ്ത കഴിക്കാത്ത സഹപാഠികളേക്കാൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറവായിരുന്നു.