cik veselīgas ir griķu nūdeles svara zaudēšanai|Ketoslim Mo
Bezglutēna diēta pēdējā desmitgadē ir kļuvusi par jauno pārtikas modi Eiropā un Amerikas Savienotajās Valstīs, daudzas slavenības, sportisti sacenšas, lai iestādītu zāli.Kāpēc tai ir tik liels šarms.Parunāsim par to šodien
Griķu nūdeles uzturvielas:
Nūdeles Ķīnā ir izplatītas, un konjac soba ir pazīstama kā Ķīnas burvju nūdeles. Kviešu milti satur 70% cietes un 7%-13% olbaltumvielu, un olbaltumvielu aminoskābju sastāvs ir līdzsvarots, lizīna un treonīna saturs ir bagāts.Griķu nūdeles satur 2% - 3% tauku, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni, kā arī linolskābes saturs ir ļoti augsts.Bagāts ar olbaltumvielām, B vitamīniem, rutīnu asinsvadu vielu stiprināšanai, minerālu barības vielām, bagātīgu augu celulozi un tā tālāk.Griķu nūdeles satur augstu uzturvērtību, labu augu olbaltumvielu līdzsvaru, šis proteīns organismā nav viegli transformējams taukos, tāpēc nav viegli izraisīt aptaukošanos.
Griķu nūdeles efektivitāte un darbība
Griķu nūdeles ir griķu milti un ūdens unmakaronimīklu sagriež līdz hele nūdelēm.Bagāts ar uzturvielām, viegli ēst, gluda un maiga garša.
1. Palieliniet vielmaiņu
Griķu nūdeles, kas bagātas ar nikotīnskābi, var uzlabot detoksikācijas spēju, veicināt vielmaiņu.
2. Novērst un ārstēt diabētu
Hroms griķu miltos ir ideāla hipoglikēmiska viela, var uzlabot insulīna aktivitāti, paātrināt glikozes vielmaiņu, veicināt tauku un olbaltumvielu sintēzi.Joprojām ir veidojums, kas ierobežo asins recekļu veidošanos, ir darbība, kas cīnās ar trombu.Griķu miltiem ir cukura diabēta profilakses un ārstēšanas funkcija, bet tie var arī cīnīties ar asins recekļu veidošanos, kas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs.
3. Palieliniet asinsvadu elastību
Griķu nūdeles ir bagātas ar P vitamīnu, kas var uzlabot asinsvadu elastību, stingrību un kompaktumu, kā arī aizsargāt asinsvadus.
4. Rudens hematiskie tauki
Griķu nūdeles var veicināt šūnu proliferāciju, samazināt lipīdu un holesterīna līmeni asinīs, mīkstināt asinsvadus, aizsargāt redzi, novērst sirds un cerebrovaskulāru asiņošanu, regulēt lipīdu līmeni asinīs, paplašināt koronārās artērijas un palielināt asins plūsmu utt.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība
Piemērots: diētas ievērotājiem
Griķu nūdeles pieder pie rupjiem graudiem, sāta sajūta ir spēcīga, samazina svaru pūļa piemērotu ēdamo.
Kontrindikācijas: liesas un kuņģa deficīts un saaukstēšanās, slikta gremošanas funkcija, bieži caureja
Nedrīkst ēst cilvēkus ar nepietiekamu aukstu liesu un kuņģi, sliktu gremošanas funkciju un biežu caureju.Griķu nūdeles ir raupjas, un fiziska berze ar kuņģa-zarnu traktu var izraisīt brūces sāpes.Viegli uzpūšanās cilvēkiem, ēšanas pārāk daudz viegli radīt diskomfortu.
Mātei un bērnam vajadzētu izvairīties
Grūtnieces to var ēst mērenībā.
Griķu nūdeles satur bagātīgas uzturvielas, kuras grūtniecēm grūtniecības laikā jāpapildina, grūtnieces var ēst griķus grūtniecības laikā.Taču griķi pieder pie rupjajiem graudiem, nav īpaši viegli sagremojami, ēšanas procesā vajadzētu pievērst uzmanību, lai vienu reizi neapēstu par daudz, lai neradītu kādas kuņģa-zarnu trakta problēmas, tādējādi ietekmējot normālu augļa attīstību.
Zīdaiņi to var ēst mērenībā.
Zīdaiņi un mazi bērni var pienācīgi ēst dažas griķu nūdeles, griķi lielā daudzumā olbaltumvielu, lizīna, arginīna ir noderīgi zīdaiņu smadzeņu attīstībai, bet griķi ir forši, viegli sāp kuņģi, nav viegli sagremojami, tāpēc zīdaiņi un jaunieši bērni ēst mazāk.
Secinājums
Pareiza griķu ēšana sniedz daudz labumu veselībai.Griķu milti ir aukstā ēdiena veids.Tas nav piemērots cilvēkiem, kuri lieto tradicionālo ķīniešu medicīnu, pacientiem ar liesas un kuņģa deficītu un saaukstēšanos, sliktu gremošanas funkciju un biežu caureju.
Publicēšanas laiks: 16. februāris 2022