Кант диабети менен күнүнө канча карбонгидрат жеш керек?
Диабет менен ооруган адамдар күнүмдүк калориясынын 26 пайызын углеводдордон алган диетадан да пайда ала алышат.Күнүнө 2000 калория жеген адам үчүн бул болжол менен 130 грамм углеводго барабар жана углеводдор кандагы кантты жогорулаткандыктан, аларды кандайдыр бир жол менен кыскартуу кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет.Коньяк тамактары, коньяк ингредиенттеринен жасалган, кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам бере турган аз углеводдор азыктары, ошону менен диабет коркунучун азайтат. Бул кант диабети менен ооруган адам катары күнүмдүк калорияңыздын жарымын углеводдордон алганга аракет кылышыңыз керек дегенди билдирет.Мисалы, сиз тамак-аш керектөө күнүнө 1800 калория болсо, анда сиздин максат 900 калория болушу керек.Андыктан туура тамактануу абдан маанилүү.
Кант диабети менен ооругандар үчүн коньяктын кандай пайдасы бар?
Көптөр билбеши мүмкүн,konjacканттын бир түрү, жылуулуктун аздыгы, бирок ошондой эле клетчаткалуу тамак-ашка бай, ал ичегиден бөлүнүп чыгуусу жайыраак, глюкозанын сиңүүсүн кечеңдетет, тамактан кийин кандагы канттын көтөрүлүшүн эффективдүү төмөндөтөт жана сууну сиңирүүсү күчтүү, токчулукту арттырат, коньякты ичкенден кийин кант диабети менен ооруган бейтаптар, ачкачылык сезимин азайтат жана арыктоо ролун аткара алат, ошондуктан диабет менен ооругандар үчүн идеалдуу тамак.
Арыктоо жана диабет жөнүндө
Аптанын көпчүлүк күндөрүндө алтымыштан 90 мүнөткө чейин орточо интенсивдүү физикалык көнүгүү сунушталат.Бул кардио жана күч машыгуусун камтыйт.Булчуңдар калорияларды күйгүзүшөт, андыктан эгер сиз кардио менен гана алектенип жатсаңыз, күн бою көбүрөөк калорияларды күйгүзүү үчүн каршылык көрсөтүү боюнча машыгууну күчөтүңүз.
Азыраак калория жеп турсаңыз, карбонгидрат же майы аз болуп арыктай аласыз.Узак мөөнөткө сактай турган сергек жашоо образын түзүүгө умтулуңуз.Бул көбүнчө физикалык жактан активдүү болууну камтыйт жана көнүгүү жасоого жетиштүү убакытыңыз жок болсо, жашылчаларды жана дан эгиндерин артыкчылыктуу кылып, көбүрөөк клетчатка ала аласыз.(Конжак күрүчү/Конжак кесмеси диеталык клетчаткага бай жана кесмени сиздин табитиңизге жараша ар кандай өсүмдүк порошоктору менен кошсо болот. Бардык даамдагы кесмелерди жасоо үчүн), кантты азыраак жеп, каныккан майларды бир тойбогон жана көп тойбогон майларга алмаштырыңыз.
Корутунду
1. Эстүү диета: канттын, майдын жана углеводдун көп болушун азайтыңыз;
2. Көнүгүүлөрдү көбүрөөк жасаңыз, көбүрөөк суу ичиңиз жана аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз;
3, коньяк кесме, коньяк күрүч сыяктуу диеталык була бар тамактарды көбүрөөк жеңиз
Силерге да жагышы мүмкүн
Сурасаңыз болот
Посттун убактысы: 21-окт.2022