арыктоо үчүн гречка кесме канчалык пайдалуу| Кетослим Мо
Глютенсиз диета, акыркы он жылда, Europe жана Кошмо Штаттарда жаңы тамак-аш мода болуп калды, көптөгөн атактуулар, спортчулар чөп сунуш отургузуу үчүн атаандашып жатышат. Эмне үчүн мынчалык чоң сүйкүмдүүлүк бар. Бүгүн ал жөнүндө сүйлөшөлү
Гречка кесмесинин пайдалуу заттары:
Кытайда кесме кеңири таралган жана коньяк соба Кытайдын сыйкырдуу кесмеси катары белгилүү. Буудай унунда 70% крахмал жана 7% -13% протеин бар, ал эми белоктун аминокислота курамы тең салмактуу, лизин жана треонин мазмуну бай. Гречка кесмесинде 2% - 3% май бар, ал адамдын организмине шаник кислотасы пайдалуу, линол кислотасынын курамы да өтө жогору. Протеинге, В витаминдерине, кан тамырларды бекемдөөчү рутинге, минералдык азыктарга, бай өсүмдүк целлюлозасына жана башкаларга бай. Гречка кесмесинде аш болумдуулугу жогору, өсүмдүк протеининин жакшы балансы бар, организмдеги бул белок майга айланышы оңой эмес, ошондуктан семирип кетүү оңой эмес.
Гречка кесмесинин эффективдүүлүгү жана аракети
Гречка кесме гречка уну жана суу жанамакаронкесме үчүн кесилген камыр. Тамактанууга бай, жегенге оңой, жылмакай жана назик даамы бар.
1. Зат алмашууну күчөтүңүз
Никотин кислотасына бай гречка кесме, детоксикация жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу, зат алмашууну өбөлгө түзөт.
2. Кант диабетин алдын алуу жана дарылоо
Гречка унундагы хром идеалдуу гипогликемиялык зат болуп саналат, инсулиндин активдүүлүгүн жогорулатат, глюкозанын метаболизмин тездетет, майдын жана белоктун синтезине көмөктөшөт. Кандын уюшун кармай турган түзүлүшү дагы эле бар, тромб менен күрөшүүчү аракети бар. Гречка уну кант диабетин алдын алуу жана дарылоо функциясына ээ, бирок ошондой эле кандагы кантты төмөндөтүү үчүн пайдалуу болгон кандын уюшуна каршы күрөшө алат.
3. Кан тамыр ийкемдүүлүгүн жогорулатуу
Гречка кесмесинде Р витамини бар, ал кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн, катуулугун жана тыгыздыгын жогорулатат, ошондой эле кан тамырларды коргойт.
4. Гематикалык майдын түшүшү
Гречка кесме клеткалардын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт, кандагы липиддерди жана холестеролду азайтат, кан тамырларын жумшартат, көздүн көрүүсүн коргойт, жүрөк-кан тамыр жана цереброваскулярдык кандын алдын алат, кан липиддерин жөнгө салат, коронардык артерияларды кеңейтет жана кан агымын жогорулатат, ж.
Көңүл бурууну талап кылган маселелер
Төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу: диета кармагандар
Гречка кесме ири данга таандык, токчулук сезими күчтүү, салмагын азайтат.
Каршы көрсөтмөлөрү: көк боор жана ашказандын жетишсиздиги жана суук, тамак сиңирүү функциясынын начардыгы, көбүнчө диарея
Көк боор жана ашказанында суук тийген, тамак сиңирүү функциясы начар, бат-баттан ич өткөк адамдар тамактанууга болбойт. Гречка кесмеси орой, ичеги-карын жолдору менен физикалык сүрүлүү жараатты оорутушу мүмкүн. Элдин метеоризми оңой, ашыкча тамактануу ыңгайсыздыкты жаратат.
Эне менен баладан качуу керек
Кош бойлуу аялдар ченеми менен жесе болот.
Гречка кесмесинде кош бойлуу аялдар кош бойлуу кезде толукташы керек болгон бай пайдалуу заттар бар, кош бойлуулар кош бойлуу кезде гречканы жесе болот. Бирок гречка ири дандарга кирет, сиңирүү өзгөчө оңой эмес, тамактануу процессинде ичеги-карын ооруларына алып келбеши үчүн, түйүлдүктүн нормалдуу өнүгүшүнө таасир этпес үчүн, бир жолу көп жебөөгө көңүл буруу керек.
Ымыркайлар аны ченеми менен жесе болот.
Ымыркайлар жана жаш балдар бир аз гречка кесмесин туура жесе болот, гречка көп сандагы белок, лизин, аргинин, наристелердин мээсинин өнүгүшүнө жакшы, бирок гречка салкын, ашказанды оорутат, сиңирүү оңой эмес, ошондуктан ымыркайлар жана жаш балдар. балдар азыраак жегиле.
Корутунду
Гречканы туура жегендин ден соолукка пайдасы көп, гречка уну муздак тамактын бир түрү. Бул салттуу кытай медицинасын колдонгондорго, көк боор жана ашказандын жетишсиздиги жана суук тийген, тамак сиңирүү функциясы начар жана тез-тез ич өткөк менен ооругандар үчүн ылайыктуу эмес.
Сизге да жагышы мүмкүн
Сурасаңыз болот
Посттун убактысы: 2022-жылдын 16-февралына чейин