Hewldana ji bo saxlemtir her gav beşek girîng a jiyana me bûye, bi rengekî an din. Lêbelê ew mîsyonek hêsan nebûye.

Heke hûn ji vexwarina pir fîberê nexwestî ne, dibe ku hûn piştî ku hûn nodên şîratakî bixwin, hin gaz, felqbûn, an felqek sist bibin. Bi gelemperî, gava ku hûn derbasî rejîmek fîberê ya bilindtir dibin, ev nîşan dê baştir bibin.

Hin kesên ku glucomannan di forma tabletê ya zexm de girtine, ji ber awayê ku glucomannan dema ku avê diqulipîne, di pergala digestiyê de blokan dîtine. Pêdivî ye ku ev pirsgirêk bi nîgarên şiratakî re çênebe ji ber ku naveroka avê jixwe di nav nîştê de ye.

Noodles Shirataki bi şiklên ku hûn dizanin têne, wek porê milyaket û fettuccini. Ew an hişk an di nav avê de têne peyda kirin. Ger hûn cûrbecûr di nav avê de pakkirî hilbijêrin, gava ku hûn wan vekin hûn ê bîhnek masî bibînin. Bêhn ji hevîrê konjac tê. Avê birijînin û wan baş bişon, divê bêhn jê derkeve. Cûreyek hişk dê bêhn nebe.

Nîşan wek makaronên din, bi kelandina di avê de amade bikin. Piştî zuhakirina nîskan, hin aşpêj hez dikin ku wan di tepsiyê de hişk bikin da ku hin naveroka avê jê derxin û hişk bikin.

Ji ber ku noodên şîrataki xwedan nirxek xurek pir hindik e, girîng e ku meriv wan bi malzemeyên din ên ku pêlekek xurdemenî çêdikin re hevber bikin. Hûn dikarin wan hema hema di her reçeteyê de şûna pasta bixin. Ew di reçeteyên Asyayî û Italiantalî de baş dixebitin. Li vir çend raman hene ku hûn biceribînin:

Di şûna birincê de ji bo xwarinek bi kaloriya kêmtir keriyê bi noodên şîratakî re pêşkêş bikin.

Di şorba miso ya klasîk de noodên şiratakî bikar bînin.

Xwarinên şîratakî bi sosê puttanesca re servîs bikin.

Bi sebze, noodles, û cilê xweya bijare salateke makarona sar çêbikin.

Noodên şîratakî di tasek paqij de digel gêzerên hûrkirî, îsotên sor, û edamame bikar bînin.

Li şûna noodên birincê ku bi gelemperî di pho-yê de têne bikar anîn, noodên şîratakî biguhezînin.