How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Divê nexweşên diyabetê her roj çiqas karbohîdartan bixwin?

Kesên bi diyabetê jî dikarin ji parêzek ku ji sedî 26 kaloriyên xwe yên rojane ji karbohîdartan werdigirin sûd werbigirin. Ji bo kesek ku rojê dora 2000 kalorî dixwe, ev yek bi qasî 130 gram karbohîdartan e, û ji ber ku karbohîdartan şekirê xwînê bilind dike, kêmkirina wan bi her awayî dê ji we re bibe alîkar ku hûn asta şekirê xwînê kontrol bikin.xwarinên Konjac, ku ji pêkhateyên konjac têne çêkirin, hilberên kêm-karbohîdar in ku dikarin ji we re bibin alîkar ku şekirê xwîna xwe kontrol bikin, bi vî rengî xetera şekir kêm bikin. Ev tê vê wateyê ku wekî nexweşek şekir, divê hûn hewl bidin ku nîvê kaloriyên xwe yên rojane ji karbohîdartan bistînin. Mînakî, heke hûn rojê 1,800 kalorî xwarinê bixwin, divê armanca we 900 kalorî be. Ji ber vê yekê parêzek tendurist pir girîng e.

Purple Potato Multigrain Konjac Rice

Niha nimûneyên belaş bistînin!

Feydeyên konjac ji bo nexweşên diyabetê çi ne?

Dibe ku gelek kes li ser pir nizanin,konjaccelebek şekirê kêm e, mîqdara kêm germê ye, lê di heman demê de ji xwarina fîberê ya zêde jî dewlemend e, ew di derxistina rûvî de hêdîtir e, dikare vegirtina glukozê dereng bike, bi bandor şekirê xwînê piştî xwarinê kêm bike ku bilind bibe, û vegirtina wê ya avê xurt e, dikare têrbûnê zêde bike, nexweşên diyabetê piştî vexwarina konjac, dikare hesta birçîbûnê kêm bike, û dikare rola kêmkirina giraniyê bi dest bixe, ji ber vê yekê ew xwarina îdeal e ji bo nexweşên şekir.

Li ser kêmbûna giran û şekir

Di piraniya rojên hefteyê de 60-90 hûrdeman çalakiya laşî ya bi giraniya nerm tê pêşniyar kirin. Ev tê de perwerdehiya kardio û hêzê heye. Masûlk kaloriyan dişewitînin, ji ber vê yekê heke hûn tenê kardio dikin, bifikirin ku perwerdehiya berxwedanê zêde bikin da ku di tevahiya rojê de bêtir kaloriyan bişewitînin.

Heya ku hûn kêm kalorî bixwin, hûn dikarin bi kêmkirina karbohîdartan an rûn kêm giraniya xwe winda bikin. Hewl bidin ku jiyanek tendurist biafirînin ku hûn dikarin di demek dirêj de bidomînin. Ev bi gelemperî pir caran ji hêla laşî ve çalak e, û ger wextê we têra werzîşê tune be, hûn dikarin bi pêşîgirtina sebze û genimên tevayî fêktir bistînin. (Birincên Konjac/Konjac noodles ji hêla fîbera parêzê ve dewlemend in, û noods dikare bi tozên nebatî yên cihêreng li gorî tama xwe were zêdekirin, Ji bo çêkirina noodên ji hemî çêjên), kêmtir şekir bixwin û rûnên têrbûyî bi rûnên yek-têrbûyî û yên polî-têrbûyî biguhezînin.