시라타키 국수에서 발견되는 수용성 섬유질의 일종으로 체중 감량과 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 흥미롭게도 글루코만난 분말도곤약분말,스무디의 증점제로 사용하거나 화장솜 대신 사용할 수 있습니다. 곤약 분말을 곤약 스펀지로 만들어 얼굴을 깨끗이 하고 박테리아 성장을 줄이는 데 사용할 수 있기 때문입니다. 7개 연구에 대한 한 검토에서는 4~8주 동안 글루코만난을 복용한 사람들이 1.4~2.5kg(3~5.5파운드)을 감량한 것으로 나타났습니다. ) (1신뢰할 수 있는 출처).

한 연구에서 글루코만난을 단독으로 섭취하거나 다른 유형의 섬유질과 함께 섭취한 사람들은 위약 그룹에 비해 저칼로리 식단에서 훨씬 더 많은 체중을 감량했습니다. 또 다른 연구에서는 8주 동안 매일 글루코만난을 복용한 비만인 사람들이 덜 먹거나 운동 습관을 바꾸지 않고도 2kg을 감량했습니다(12Trusted Source). 그러나 또 다른 센넨 주간 연구에서는 글루코만난을 복용한 과체중 및 비만인 사람들과 그렇지 않은 사람들 사이의 체중 감소에 차이가 없는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 물과 함께 복용하는 정제 또는 보충제 형태로 2~4g의 글루코만난을 사용했기 때문에 시라타키 국수도 비슷한 효과를 나타낼 가능성이 높습니다. 그럼에도 불구하고 시라타키면에 대한 구체적인 연구는 없습니다.

또한 타이밍도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 글루코만난 보충제는 일반적으로 식사 1시간 전에 섭취하는 반면 국수는 식사의 일부입니다.

다음은 글루코만난의 주요 이점입니다.

(1)체중 감량 보조제

곤약 식품은 포만감을 높이고 배고픔을 줄여주기 때문에 다른 고칼로리 식품을 덜 섭취하게 되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 체중 감량을 위한 가장 좋은 방법은 역시 건강한 식단과 규칙적인 운동입니다.

(2)면역력 증가

곤약 식물의 항박테리아 특성과 항산화 성분으로 인해 면역력이 향상될 수 있다고 믿어집니다. 당신의 몸은 감기나 독감과 같은 일반적인 질병과 더 효과적으로 싸우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

(3) 혈압 조절

혈압 문제가 있는 경우 곤약 뿌리를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 이 식물은 혈압 수준을 안정시키는 데 도움이 되므로 심장 건강에 도움이 됩니다.