ბანერი

რამდენი ნახშირწყლები უნდა მიირთვან დიაბეტით დაავადებულებმა ყოველდღიურად?

დიაბეტის მქონე ადამიანებს ასევე შეუძლიათ ისარგებლონ დიეტით, რომელიც დღიური კალორიების 26 პროცენტს ნახშირწყლებიდან იღებს. მათთვის, ვინც დღეში დაახლოებით 2000 კალორიას ჭამს, ეს დაახლოებით 130 გრამი ნახშირწყლების ტოლფასია და რადგან ნახშირწყლები ამაღლებს სისხლში შაქარს, მათი შემცირება ნებისმიერი გზით დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში.კონიაკის საკვები, რომელიც მზადდება კონჯაკის ინგრედიენტებისგან, არის დაბალი ნახშირწყლების შემცველი პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის კონტროლში, რითაც ამცირებს დიაბეტის რისკს. ეს ნიშნავს, რომ როგორც დიაბეტით დაავადებული, თქვენ უნდა ეცადოთ მიიღოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების ნახევარი ნახშირწყლებიდან. მაგალითად, თუ თქვენ მოიხმართ საკვებს 1800 კალორიას დღეში, თქვენი მიზანი უნდა იყოს 900 კალორია. ამიტომ ჯანსაღი დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია.

რა სარგებლობა მოაქვს კონჯაკს დიაბეტით დაავადებულთათვის?

ბევრმა შეიძლება არ იცოდეს ბევრი რამ,კონიაკიარის ერთგვარი დაბალი შაქარი, სითბოს დაბალი რაოდენობა, მაგრამ ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი საკვებით, ნაწლავის ექსკრეცია უფრო ნელია, შეუძლია შეაფერხოს გლუკოზის შეწოვა, ეფექტურად შეამციროს სისხლში შაქრის მატება ჭამის შემდეგ და მისი წყლის შეწოვა ძლიერია. შეუძლია გაზარდოს გაჯერება, დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს კონიაკის მოხმარების შემდეგ, შეუძლია შეამციროს შიმშილის გრძნობა და შეუძლია მიაღწიოს წონის დაკლების როლს, ამიტომ ეს არის იდეალური საკვები დიაბეტით დაავადებულებს.

წონის დაკლებისა და დიაბეტის შესახებ

60-დან 90-წუთამდე საშუალო ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა რეკომენდებულია კვირის უმეტეს დღეებში. ეს მოიცავს კარდიო და ძალების ვარჯიშს. კუნთები წვავს კალორიებს, ასე რომ, თუ მხოლოდ კარდიოს ვარჯიშობთ, გაითვალისწინეთ წინააღმდეგობის ვარჯიშის გაზრდა, რათა დაწვათ მეტი კალორია მთელი დღის განმავლობაში.

სანამ ნაკლებ კალორიას მიირთმევთ, შეგიძლიათ წონაში დაკლება ნახშირწყლების ან ცხიმის ნაკლებობით. შეეცადეთ შექმნათ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომლის შენარჩუნებაც შეგიძლიათ გრძელვადიან პერსპექტივაში. ეს ჩვეულებრივ მოიცავს ფიზიკურად აქტიურობას უმეტეს დროს და თუ არ გაქვთ საკმარისი დრო ვარჯიშისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი ბოჭკოვანი ბოსტნეულისა და მთლიანი მარცვლეულის პრიორიტეტით. (Konjac ბრინჯი/Konjac noodles მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით, და ლაფშები შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა მცენარეულ ფხვნილს თქვენი გემოვნების მიხედვით, ყველა არომატის ნუდლის მოსამზადებლად), მიირთვით ნაკლები შაქარი და შეცვალეთ გაჯერებული ცხიმები მონოუჯერი და პოლიუჯერი ცხიმებით.

დასკვნა

1. გონივრული დიეტა: შეამცირეთ მაღალი შაქრის, ცხიმოვანი და მაღალი ნახშირწყლების მიღება;

2. მეტი ვარჯიში, მეტი წყალი დალიე და მეტი აერობული ვარჯიში;

3, მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, როგორიცაა კონჯაკის ლაფშა, კონიაკის ბრინჯი


გამოქვეყნების დრო: ოქტ-21-2022