Shirataki noodles და ხორბლის სპაგეტის noodles არის შესანიშნავი შემცვლელი ტრადიციული noodles. გარდა იმისა, რომ ისინი ძალიან დაბალკალორიულნი არიან, გეხმარებათ თავი იგრძნოთ სრულყოფილად და შესაძლოა სასარგებლო იყოს წონის დაკლებისთვის. არა მხოლოდ ეს, არამედ მათ აქვთ სარგებელი სისხლში შაქრის დონის, ქოლესტერინის და საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.

რამდენი კალორია არის ფუნტში? ერთი ფუნტი უდრის დაახლოებით 3500 კალორიას. თუ თქვენ მოიხმართ 500 კალორიას ნაკლებს, ვიდრე თქვენი ორგანიზმი ყოველდღიურად იყენებს წონის შესანარჩუნებლად, კვირაში 1 ფუნტს დაიკლებთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც თქვენი სხეული იყენებს მეტი ფიზიკური აქტივობით ამ კალორიული დეფიციტის შესაქმნელად.

მოხარშული გამდიდრებული სპაგეტის მაკარონი შეიცავს 239 კალორიას თითო ფინჯანზე - თქვენი ყოველდღიური მოხმარების მნიშვნელოვანი ნაწილი, თუ წონაში დაკლების დიეტაზე ხართ. ... თუ კვირაში ორჯერ მიირთმევთ სპაგეტს, თეთრი სპაგეტიდან მთლიან ხორბალზე გადასვლა დაგიზოგავთ წელიწადში თითქმის 1460 კალორიას სხვა დიეტის ცვლილების გარეშე. თქვენ დაიკლებთ წონაში, თუ ყოველდღე მიირთმევთ მაკარონს

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ მაკარონს, როგორც დაბალანსებული ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ნაწილი, აქვთ სხეულის მასის დაბალი ინდექსი, ვიდრე იმ ადამიანებს, რომლებიც არ მიირთმევენ (BMJ-ის მეშვეობით). ... იგივე კვლევის მონაწილეებს ასევე ჰქონდათ ნაკლები მუცლის ცხიმი, ვიდრე მათ თანატოლებს, რომლებიც არ ჭამდნენ მაკარონი.