אטריות שירטאקי ואטריות ספגטי חיטה הן תחליף מצוין לאטריות מסורתיות. בנוסף להיותם דלים ביותר בקלוריות, הם עוזרים לך להרגיש שובע ועשויים להועיל לירידה במשקל. לא רק זה, אלא שיש להם גם יתרונות עבור רמות הסוכר בדם, כולסטרול ובריאות מערכת העיכול.

כמה קלוריות יש בקילוגרם? קילו אחד שווה בערך 3,500 קלוריות. אם אתה צורך 500 קלוריות פחות ממה שהגוף שלך משתמש כדי לשמור על המשקל מדי יום, אתה תרד 1 קילו בשבוע. אתה יכול גם להגדיל את מספר הקלוריות שהגוף שלך משתמש עם יותר פעילות גופנית כדי ליצור את הגירעון הקלורי הזה.

פסטה ספגטי מועשרת מבושלת מכילה 239 קלוריות לכוס - נתח משמעותי מהצריכה היומית שלך אם אתה בדיאטה לירידה במשקל. ... אם אתם אוכלים ספגטי פעמיים בשבוע, מעבר מספגטי לבן לחיטה מלאה יחסוך לכם כמעט 1,460 קלוריות בשנה מבלי לבצע שינויים אחרים בתזונה. אתה תרד קצת במשקל אם תאכל פסטה כל יום

מחקר אחד מצא שלאנשים שאוכלים פסטה באופן קבוע כחלק מתזונה ים תיכונית מאוזנת יש אינדקס מסת גוף נמוך יותר מאשר אנשים שלא (באמצעות ה-BMJ). ... לאותם משתתפי המחקר היה גם פחות שומן בבטן מאשר בני גילם שאינם אוכלי פסטה.