Er konjac hrísgrjón holl?
Konjacer planta sem hefur verið notuð um aldir í Asíu sem matur og hefðbundin lyf. Rannsóknir hafa sýnt að það Hátt trefjainnihald konjac hefur marga heilsufarslegan ávinning. Leysanleg trefjar hjálpa til við að lækka kólesteról og blóðsykursgildi. Mataræði sem er mikið af trefjum getur einnig hjálpað til við að stjórna hægðum, koma í veg fyrir gyllinæð og koma í veg fyrir æðasjúkdóma. Gerjanlegt kolvetnainnihald í konjac er yfirleitt gott fyrir heilsuna en það getur líka verið erfitt fyrir sumt fólk að melta það. Þegar þú borðar konjac gerjast þessi kolvetni í þörmum þínum, þar sem þau geta valdið ýmsum aukaverkunum frá meltingarvegi. Þess vegna er mælt með því að fólk með magavandamál og magasýrur borði ekki konjac vörur.
Er konjac hrísgrjón keto vingjarnlegur?
Já,Shirataki hrísgrjón(eða kraftaverkahrísgrjón) er búið til úr konjac plöntu – tegund af rótargrænmeti með 97% vatni og 3% trefjum. Konjac hrísgrjón eru frábær mataræði þar sem þau innihalda 5 grömm af kaloríum og 2 grömm af kolvetnum og án sykurs, fitu og próteina. Konjac plantan vex í Kína, Suðaustur-Asíu og Japan og inniheldur mjög fá meltanleg kolvetni, sem gerir það að frábæru vali fyrir ketó megrunarkúra! Shirataki hrísgrjón (konjac hrísgrjón) eru ketóvæn og flest vörumerki innihalda núll kolvetni. Það er fullkominn staðgengill fyrir hefðbundin hrísgrjón þar sem þau hafa svipað bragð og áferð án viðbættra kolvetna.
Er Konjac hrísgrjón góð fyrir þyngdartap?
Konjac og hægðatregða
Það hafa verið margar rannsóknir sem hafa skoðað sambandið milli glúkómannan, eða erfðabreytts, og hægðatregðu. Ein rannsókn frá 2008 leiddi í ljós að viðbót jók hægðir um 30% hjá fullorðnum með hægðatregðu. Hins vegar var rannsóknin mjög lítil - aðeins sjö þátttakendur. Önnur stærri rannsókn frá 2011 skoðaði hægðatregðu hjá börnum á aldrinum 3-16 ára, en fann enga bata miðað við lyfleysu. Að lokum, 2018 rannsókn með 64 barnshafandi konum sem kvörtuðu yfir hægðatregðu komst að þeirri niðurstöðu að erfðabreytt efni gæti komið til greina ásamt öðrum meðferðaraðferðum. Þannig að dómur liggur enn fyrir.
Konjac og þyngdartap
Kerfisbundin úttekt frá 2014 sem innihélt níu rannsóknir leiddi í ljós að viðbót með erfðabreyttum hætti leiddi ekki til tölfræðilega marktæks þyngdartaps. Og enn, önnur endurskoðunarrannsókn frá 2015, þar á meðal sex rannsóknir, leiddi í ljós nokkrar vísbendingar um að til skamms tíma litið gæti erfðabreytt erfðabreytt hjálpað til við að draga úr líkamsþyngd hjá fullorðnum, en ekki börnum. Reyndar er þörf á strangari rannsóknum til að ná vísindalegri samstöðu.
Niðurstaða
Konjac hrísgrjón eru holl, margar aðgerðir þeirra eru gagnlegar fyrir okkur, ef þú hefur ekki borðað þau, þá verður þú að prófa bragðið.
Birtingartími: 20. apríl 2022