Kedu carbohydrates ole ka ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iri kwa ụbọchị?
Ndị nwere ọrịa shuga nwekwara ike irite uru na nri nke na-enweta pasenti 26 nke calorie ya kwa ụbọchị site na carbohydrates.Maka onye na-eri ihe dị ka calorie 2,000 kwa ụbọchị, nke ahụ bụ ihe dị ka gram 130 nke carbohydrates, ebe ọ bụ na carbohydrates na-ebuli shuga ọbara, igbutu ha n'ụzọ ọ bụla ga-enyere gị aka ịchịkwa ọkwa shuga gị.nri Konjac, nke a na-esi na konjac eme ihe, bụ ngwaahịa ndị nwere obere carb nke nwere ike inyere gị aka ịchịkwa shuga ọbara gị, si otú ahụ belata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga. Nke a pụtara na dịka onye na-arịa ọrịa shuga, ị kwesịrị ịgbalị ịnweta ọkara nke calorie kwa ụbọchị site na carbohydrates.Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eri nri calorie 1,800 kwa ụbọchị, ihe mgbaru ọsọ gị kwesịrị ịbụ calorie 900.Ya mere, nri dị mma dị ezigbo mkpa.
Kedu uru konjac dị maka ndị ọrịa mamịrị?
Ọtụtụ mmadụ nwere ike ha amaghị ọtụtụ ihe gbasara ya,konjacbụ ụdị shuga dị ala, obere okpomọkụ, mana ọ bara ụba na nri nwere eriri dị elu, ọ na excretion nke eriri afọ bụ nwayọ, nwere ike igbu oge nnabata glucose, nke ọma belata shuga ọbara postprandial na-ebili, na imbition mmiri ya siri ike, nwere ike ịbawanye satiety, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga mgbe ha risịrị nri konjac, nwere ike belata agụụ agụụ, ma nwee ike nweta ọrụ nke ibu ibu, yabụ na ọ bụ nri kacha mma maka ndị ọrịa mamịrị.
Banyere ibu ibu na ọrịa shuga
A na-atụ aro nkeji iri isii ruo 90 nke mmega ahụ siri ike na-agafeghị oke ọtụtụ ụbọchị n'izu.Nke a gụnyere cardio na ọzụzụ ike.Anụ ahụ na-ere calorie, yabụ ọ bụrụ na ị na-eme naanị cardio, tụlee ịkwalite ọzụzụ ọzụzụ iji gbaa calorie ndị ọzọ kwa ụbọchị.
Ọ bụrụhaala na ị na-eri obere kalori, ị nwere ike felata site na ịga obere carb ma ọ bụ obere abụba.Gbalịsie ike ịmepụta ndụ dị mma nke ị nwere ike ịkwado ogologo oge.Nke a na-agụnyekarị ịdị na-emega ahụ́ ọtụtụ oge, ma ọ bụrụ na ị naghị enwe oge zuru ezu iji meega ahụ́, ị ga-enwetakwu eriri site n'itinye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dum ụzọ.(Osikapa Konjac/ Konjac noodles bara ụba na eriri nri, enwere ike ịgbakwunye noodles na ntụ ntụ nri dị iche iche dabere na uto gị, Iji mee noodles nke ụtọ niile), rie obere shuga ma gbanwee abụba juru eju maka abụba monounsaturated na polyunsaturated.
Mmechi
1. Nri ezi uche dị na ya: belata oriri nke nnukwu shuga, nnukwu abụba na carbohydrate dị elu;
2. Na-emega ahụ karịa, na-aṅụkwu mmiri ma na-emega ahụ ike;
3, rie nri nke nwere eriri nri dị ka konjac noodles, osikapa konjac
Ị nwekwara ike ịmasị gị
Ị nwere ike ịjụ
Oge nzipu: Ọktoba 21-2022