Akụkọ - Ọ bụ spaghetti noodles ọka wit dị mma maka nri ọnwụ ọnwụ

bụ spaghetti noodles ọka wit dị mma maka nri ịbelata ibu

Nke mbụ, nchọpụta ọhụrụ na-atụ aro na ụda circadian anyị na-eme ka ahụ dịkwuo ọkụ ọkụ, na-achịkwa glucose ọbara ma na-ebuli mgbaze n'isi ụtụtụ. Nke a pụtara iri nri abalị n'elekere ise nke mgbede, n'adịghị ka elekere asatọ nke abalị, nwere ike inwe mmetụtaarọ ọnwụsite n'ịkwado nso nso elekere ime ahụ. Dị ka ọmụmụ ndị ahụ si kwuo, 1-2 lita mmiri kwa ụbọchị zuru ezu iji nyere aka na ọnwụ dị arọ, karịsịa mgbe a na-eri ya tupu nri. Nke abụọ, iri nri dị mma nwekwara ike inye aka ịkwụsị ibu, dị ka iri ụfọdụ spaghetti noodles na ime aerobic. mmega ahụ

Konjac spaghetti noodles

Kedu noodle kacha mma maka ibu ibu?

Shirataki noodles na ọka spaghetti noodles bụ nnukwu ngbanwe maka noodles ọdịnala. Na mgbakwunye na ịbụ obere calorie, ha na-enyere gị aka inwe afọ ojuju ma nwee ike ịba uru maka ịbelata ibu. Ọ bụghị naanị nke ahụ, mana ha nwekwara uru maka ọkwa shuga dị n'ọbara, cholesterol na ahụike nri nri.

Kedu calorie ole dị na paụnd? Otu paụnd hà ihe dị ka calorie 3,500. Ọ bụrụ na ị na-eri calorie 500 erughị ihe ahụ gị na-eji na-ejigide ibu kwa ụbọchị, ị ga-atụfu 1 paụnd n'otu izu. Ị nwekwara ike ịbawanye ọnụ ọgụgụ calorie nke ahụ gị na-eji na-emega ahụ ọzọ iji mepụta ụkọ caloric a.

Nri spaghetti esi nri nwere calorie 239 n'otu iko - nnukwu ntụtụ nke ihe oriri gị kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ị na-eri nri na-efunahụ ibu. ... Ọ bụrụ na ị na-eri spaghetti ugboro abụọ n'izu, ịgbanwe site na spaghetti ọcha gaa na ọka wit ga-azọpụta gị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calorie 1,460 kwa afọ n'emeghị mgbanwe nri ọ bụla. Ị ga-atụfutụ ibu ma ọ bụrụ na ị na-eri pasta kwa ụbọchị

Otu nnyocha chọpụtara na ndị na-eri nri mgbe nile dị ka akụkụ nke nri nri Mediterranean nwere nhazi nke anụ ahụ dị ala karịa ndị na-adịghị (site na BMJ). ... Otu ndị na-amụ ihe nwekwara obere abụba abụba karịa ndị ọgbọ ha na-adịghị eri pasta.

Nweta sample free ugbu a!

Enwere m ike iri noodles ka m na-atụfu ibu?

N'agbanyeghị nri nwere obere kalori,ngwa ngwa noodlesnwere obere eriri na protein nke nwere ike ọ gaghị eme ka ha bụrụ nhọrọ dị mma maka mbelata ibu. Achọpụtara na protein na-abawanye mmetụta nke afọ ojuju ma na-ebelata agụụ, ebe eriri na-eji nwayọọ nwayọọ na-agafe na tract digestive, si otú ahụ na-akwalite mmetụta nke afọ ojuju.

Iri nri nke ọma nwere ike inyere gị aka ifelata

Ṅụkwuo mmiri....

Belata oriri nnu gị....

Belata carbohydrates a nụchara anụcha….

Na-emega ahụ́ ike kwa ụbọchị....

Tinye azụ nwere abụba na nri gị....Rie nri ndị nwere eriri nri, dị ka konjac

Jiri nri ụtụtụ nke nwere protein dị elu malite ụbọchị....

Naanị izere carbohydrates ndị a nụchara anụcha - dị ka shuga, swiiti, na achịcha ọcha - kwesịrị ezuru, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eme ka protein gị dị elu. Ọ bụrụ na ebumnuche bụ ifelata ngwa ngwa, ụfọdụ ndị mmadụ na-ebelata oriri carbohydrate ha na-eri na gram 50 kwa ụbọchị.

Ekwenyere m na onye ọ bụla ahụla egwuregwu Olympic oge oyi nke Beijing nke afọ a, na mmemme mmeghe na mmechi nke egwuregwu Olympic Winter Beijing, ọmarịcha ihe nkiri juru ụwa anya, site na sayensị na teknụzụ ọgbara ọhụrụ, ka China ọdịnala na egwuregwu Olympic nke oge a mara mma zutere. nke "frozen". Ma mgbe ị na-ele ndị na-eme egwuregwu Olympic, kedu nke bụ abụba? Ya mere, na nri ezi uche dị na ya, oke ibu dị mma, ahụike mbụ.