Mennyi szénhidrátot kell enni a cukorbetegeknek naponta?
A cukorbetegek számára is előnyös az a diéta, amely napi kalóriájának 26 százalékát szénhidrátból szerzi be.Ha valaki naponta körülbelül 2000 kalóriát eszik, ez körülbelül 130 gramm szénhidrátnak felel meg, és mivel a szénhidrátok növelik a vércukorszintet, ezek bármilyen módon történő csökkentése segít a vércukorszint szabályozásában.Konjac ételek, amelyek konjac-összetevőkből készülnek, alacsony szénhidráttartalmú termékek, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, ezáltal csökkentve a cukorbetegség kockázatát.Ez azt jelenti, hogy cukorbetegként meg kell próbálnia napi kalóriájának felét szénhidrátokból bevinni.Például, ha napi 1800 kalóriát fogyaszt, a cél 900 kalória legyen.Tehát az egészséges táplálkozás nagyon fontos.
Milyen előnyei vannak a konjacnak a cukorbetegek számára?
Sokan nem sokat tudnak róla,konjacegyfajta alacsony cukortartalmú, alacsony hőmennyiség, de gazdag rosttartalmú élelmiszerekben is, lassabb a bélből való kiválasztódása, késlelteti a glükóz felszívódását, hatékonyan csökkenti az étkezés utáni vércukorszint emelkedését, és erős a vízfelvétele, növelheti a jóllakottságot, cukorbetegeknél a konjac fogyasztása után, csökkentheti az éhségérzetet, és elérheti a fogyás szerepét, így ideális táplálék a cukorbetegek számára.
A fogyásról és a cukorbetegségről
A hét legtöbb napján 60-90 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás javasolt.Ez magában foglalja a kardio- és erősítő edzéseket.Az izmok kalóriát égetnek el, ezért ha csak kardiózik, fontolja meg az ellenállás edzését, hogy több kalóriát égessen el a nap folyamán.
Mindaddig, amíg kevesebb kalóriát eszel, fogyhatsz alacsony szénhidráttartalmú vagy zsírszegény étrenddel.Törekedjen egy egészséges életmód kialakítására, amelyet hosszú távon is fenntarthat.Ez általában azt jelenti, hogy az idő nagy részében fizikailag aktívnak kell lenni, és ha nincs elég ideje a testmozgásra, több rostot kaphat, ha előnyben részesíti a zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat.(A Konjac rizs/Konjac tészta élelmi rostokban gazdag, a tésztához ízlés szerint különféle növényi porokat adhatunk hozzá. Minden ízű tésztához) fogyassz kevesebb cukrot, és cseréld le a telített zsírokat egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokra.
Következtetés
1. Ésszerű étrend: csökkentse a magas cukor-, zsír- és szénhidrát-bevitelt;
2. Mozogjon többet, igyon több vizet és végezzen több aerob gyakorlatot;
3, egyél több élelmi rostot tartalmazó ételt, például konjac tésztát, konjac rizst
Feladás időpontja: 2022-10-21