Mennyi szénhidrát a csodatésztában
97% víz, 3% rost és nyomokban fehérje,.100 g shirataki tészta 4 kcal-t és körülbelül 1 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.Ha úgy találja, hogy a csomagoláson „nulla” kalória vagy „nulla szénhidrát” stb. van feltüntetve, az azért van, mert az FDA megengedte, hogy az 5 kalóriánál kevesebb, 1 grammnál kevesebb szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmazó termékek nulla jelölést kapjanak.
Milyen előnyökkel jár a csodatészta fogyasztása?
a shirataki tésztában található oldható rost típusa segíthet a fogyásban és javíthatja az egészséget.Érdekes módon glükomannán por is hívjaKonjac por, használható turmixok sűrítőjeként vagy Make up pamut helyett.Mivel a konjac porból konjac szivacsot lehet készíteni, amellyel megtisztítható az arc és csökkenthető a baktériumok elszaporodása. Egy hét tanulmány áttekintése megállapította, hogy azok az emberek, akik 4–8 hétig szedték a glükomannánt, 1,4–2,5 kg-ot fogytak. ) (1 Megbízható forrás).
Egy tanulmányban azok az emberek, akik önmagában vagy más típusú rostokkal együtt szedték a glükomannánt, lényegesen többet fogytak alacsony kalóriatartalmú diéta mellett, mint a placebót kapó csoport.Egy másik tanulmányban az elhízott emberek, akik nyolc héten keresztül minden nap glükomannánt szedtek, 2 kg-ot fogytak anélkül, hogy kevesebbet ettek volna, vagy megváltoztatták volna mozgási szokásaikat (12).Egy másik senen hetes tanulmány azonban nem figyelt meg különbséget a fogyásban a túlsúlyos és elhízott emberek között, akik glükomannánt szedtek, és azok között, akik nem.Mivel ezekben a vizsgálatokban 2-4 gramm glükomannánt használtak tabletta vagy vízzel együtt fogyasztott kiegészítő formájában, a shirataki tészták valószínűleg hasonló hatást fejtenek ki.Ennek ellenére nem állnak rendelkezésre tanulmányok kifejezetten a shirataki tésztáról.
Ezenkívül az időzítés is szerepet játszhat.A glükomannán-kiegészítőket általában étkezés előtt egy órával kell bevenni, míg a tészta az étkezés részét képezi.
Az alábbiakban felsoroljuk a glükomannán fő előnyeit:
(1) Fogyás-kiegészítők
A konjac ételek növelik a jóllakottságot és kevésbé éhesek, így kevesebbet eszik más magas kalóriatartalmú ételekből, ezáltal segítve a fogyást. A skálán szereplő szám csökkentésére a legjobb képlet továbbra is az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
(2) Fokozott immunitás
A konjac növény antibakteriális tulajdonságai és antioxidánsai miatt úgy gondolják, hogy megnövekedett immunitást szerezhet.Lehetséges, hogy szervezete hatékonyabban tud küzdeni olyan gyakori betegségek ellen, mint a megfázás és az influenza.
(3) Szabályozott vérnyomás
Ha vérnyomásproblémái vannak, érdemes lehet konjac gyökeret beiktatni étrendjébe.A növény segíthet stabilizálni a vérnyomást, ami hozzájárul a szív egészségéhez.
Hogyan lehet a csodatésztát kevésbé gumiszerűvé tenni?
A konjac tészta főzéséhez valójában nincs szükség, ezt azért tesszük, hogy javítsuk ízüket és állagukat.A forralás kevésbé ropogóssá vagy gumiszerűvé teszi őket, és jobban hasonlít egy al dente tésztához.Forrásban lévő vízben mindössze 3 percet vesz igénybe – észre fogod venni, hogy egy kicsit vastagabbak lesznek.
Következtetés
A varázstészta alacsony szénhidráttartalmúkonjac ételekamelyek alacsony kalóriatartalmúak, és nem okoznak semmilyen mellékhatást a szervezetben.
Feladás időpontja: 2022-04-04