A búzaspagetti tészta jó a fogyókúrához
Először is, egy új kutatás azt sugallja, hogy cirkadián ritmusunk lehetővé teszi a szervezet számára, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat, szabályozza a vércukorszintet és optimalizálja az emésztést a nap elején. Ez azt jelenti, hogy a 20 órával szemben 17:00-kor történő vacsorafogyasztás hatással lehetfogyásközelebb igazítva a test belső órájához. A tanulmányok szerint napi 1-2 liter víz elegendő a fogyáshoz, különösen étkezés előtt fogyasztva. Másodszor, az egészséges táplálkozás is segíthet a fogyásban, például búzaspagetti tészta elfogyasztása és aerobik. gyakorlat
Melyik tészta a legjobb a fogyáshoz?
A Shirataki tészta és a búzaspagetti tészta kiválóan helyettesíti a hagyományos tésztát. Amellett, hogy rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, segítenek a jóllakottságban, és előnyösek lehetnek a fogyásban. Nem csak ez, de jótékony hatással vannak a vércukorszintre, a koleszterinszintre és az emésztőrendszer egészségére is.
Hány kalória van egy fontban? Egy font körülbelül 3500 kalóriát jelent. Ha 500 kalóriával kevesebbet fogyasztasz, mint amennyit a tested a súlyod fenntartásához használ fel naponta, akkor egy hét alatt 1 kilót veszítesz. A test által felhasznált kalóriák számát több fizikai aktivitással is növelheti, hogy létrehozza ezt a kalóriahiányt.
A főtt dúsított spagettitészta csészénként 239 kalóriát tartalmaz – ez a napi bevitel jelentős része, ha súlycsökkentő diétát tartasz. ... Ha hetente kétszer eszel spagettit, a fehér spagettiről teljes kiőrlésűre váltva csaknem 1460 kalóriát takaríthatsz meg évente anélkül, hogy bármiféle étrendet kellene megváltoztatnod. Lefogysz egy kicsit, ha minden nap tésztát eszel
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak tésztát a kiegyensúlyozott mediterrán étrend részeként, alacsonyabb a testtömeg-indexük, mint azoknak, akik nem (a BMJ-n keresztül). ... Ugyanennek a vizsgálatnak a résztvevőinek hasi zsírja is kevesebb volt, mint nem tésztaevő társaiknál.
Ehetek tésztát fogyás közben?
Annak ellenére, hogy alacsony kalóriatartalmú élelmiszer,instant tésztaalacsony a rost- és fehérjetartalmuk, ami nem biztos, hogy jó választás a fogyáshoz. A fehérje bizonyítottan növeli a teltségérzetet és csökkenti az éhségérzetet, míg a rostok lassan mozognak az emésztőrendszeren keresztül, így elősegítik a teltségérzetet.
A megfelelő étkezési szokások segíthetnek a fogyásban
Igyál több vizet.....
Csökkentse a sóbevitelt....
Csökkentse a finomított szénhidrátokat....
Minden nap végezz aerob gyakorlatokat....
Adjon hozzá zsíros halat az étrendjéhez... Fogyasszon élelmi rostban gazdag ételeket, például konjakot
Kezdje a napot egy magas fehérjetartalmú reggelivel....
A finomított szénhidrátok – például a cukor, a cukorka és a fehér kenyér – mellőzése elegendőnek kell lennie, különösen, ha magasan tartja a fehérjebevitelt. Ha a cél a gyors fogyás, néhány ember napi 50 grammra csökkenti a szénhidrátbevitelt.
Azt hiszem, mindenki látta az idei pekingi téli olimpiai játékokat, a pekingi téli olimpiai játékok megnyitó- és záróünnepségén, a csodálatos jelenetek sokkolták a világot, a modern tudomány és technológia révén, hagyja, hogy a hagyományos Kína és a modern olimpiai játékok gyönyörű találkozása eredménye egy "fagyott". De ha megnézzük az olimpiai sportolókat, melyikük kövér? Tehát az ésszerű étrend, a jó fogyás, az egészség az első.
Következtetés
Az élelmi rostokban gazdag ételek, mint például a konjac tészta és a búzatészta, segíthetnek a fogyásban, az egészséges táplálkozási szokások pedig elvékonyíthatnak.
Feladás időpontja: 2022.02.24