Koliko ugljikohidrata dijabetičari trebaju jesti svaki dan?
Osobe s dijabetesom također mogu imati koristi od prehrane koja dobiva 26 posto dnevnih kalorija iz ugljikohidrata. Za nekoga tko jede oko 2000 kalorija dnevno, to je jednako otprilike 130 grama ugljikohidrata, a budući da ugljikohidrati povisuju šećer u krvi, njihovo smanjenje na bilo koji način pomoći će vam u kontroli razine šećera u krvi.Konjac hrana, koji su napravljeni od sastojaka konjaka, proizvodi su s niskim udjelom ugljikohidrata koji vam mogu pomoći u kontroli šećera u krvi, čime se smanjuje rizik od dijabetesa. To znači da biste kao dijabetičar trebali pokušati dobiti polovicu dnevnih kalorija iz ugljikohidrata. Na primjer, ako konzumirate 1800 kalorija dnevno, vaš bi cilj trebao biti 900 kalorija. Stoga je zdrava prehrana vrlo važna.
Koje su prednosti konjaka za dijabetičare?
Mnogi ljudi možda ne znaju mnogo o,konjakje vrsta niske razine šećera, niske količine topline, ali također bogata hranom s visokim udjelom vlakana, on je u crijevnoj ekskreciji sporiji, može odgoditi apsorpciju glukoze, učinkovito smanjiti postprandijalni šećer u krvi da raste, a njegova imbibicija vode je jaka, može povećati osjećaj sitosti kod dijabetičara nakon konzumacije konjaka, može smanjiti osjećaj gladi i može postići gubitak težine, stoga je idealna hrana za dijabetičari.
O mršavljenju i dijabetesu
Većinu dana u tjednu preporučuje se 60 do 90 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta. To uključuje kardio trening i trening snage. Mišići sagorijevaju kalorije, pa ako radite samo kardio, razmislite o pojačavanju treninga otpora kako biste sagorjeli više kalorija tijekom dana.
Sve dok jedete manje kalorija, možete izgubiti na težini uzimajući niske ugljikohidrate ili masti. Nastojte stvoriti zdrav stil života koji možete dugoročno održati. To obično uključuje tjelesnu aktivnost većinu vremena, a ako nemate dovoljno vremena za vježbanje, možete unijeti više vlakana dajući prednost povrću i cjelovitim žitaricama. (Konjac riža/konjac rezanci bogati su dijetalnim vlaknima, a rezancima se može dodati različiti biljni prah ovisno o vašem ukusu, kako bi se napravili rezanci svih okusa), jedite manje šećera i zamijenite zasićene masti mononezasićenim i polinezasićenim mastima.
Zaključak
1. Razumna prehrana: smanjite unos visokog šećera, masti i ugljikohidrata;
2. Više vježbajte, pijte više vode i više aerobnih vježbi;
3, jedite više hrane koja sadrži dijetalna vlakna kao što su konjac rezanci, konjac riža
Možda će vam se također svidjeti
Možete pitati
Vrijeme objave: 21. listopada 2022