Cantos carbohidratos deben comer os diabéticos todos os días?
As persoas con diabetes tamén poden beneficiarse dunha dieta que obtén o 26 por cento das súas calorías diarias dos carbohidratos.Para alguén que come unhas 2.000 calorías ao día, iso equivale a uns 130 gramos de hidratos de carbono, e dado que os hidratos de carbono aumentan o azucre no sangue, reducilos de calquera xeito axudarache a controlar os teus niveis de azucre no sangue.Alimentos Konjac, que están feitos de ingredientes de konjac, son produtos baixos en carbohidratos que poden axudarche a controlar o azucre no sangue, reducindo así o risco de diabetes. Isto significa que, como diabético, debes tentar obter a metade das calorías diarias dos carbohidratos.Por exemplo, se consumes alimentos 1.800 calorías ao día, o teu obxectivo debería ser 900 calorías.Polo tanto, unha dieta saudable é moi importante.
Cales son os beneficios do konjac para pacientes diabéticos?
Moita xente pode non saber moito sobre,konjacé unha especie de baixo contido de azucre, baixa cantidade de calor, pero tamén rico en alimentos ricos en fibra, a excreción intestinal é máis lenta, pode atrasar a absorción de glicosa, reduce eficazmente o aumento do azucre no sangue posprandial e a súa imbibición de auga é forte, pode aumentar a saciedade, pacientes diabéticos despois do consumo de konjac, pode reducir a sensación de fame, e pode acadar o papel de perda de peso, polo que é o alimento ideal para diabéticos.
Sobre a perda de peso e a diabetes
Recoméndase entre sesenta e 90 minutos de actividade física de intensidade moderada a maioría dos días da semana.Isto inclúe cardio e adestramento de forza.Os músculos queiman calorías, polo que se só estás facendo cardio, considera aumentar o adestramento de resistencia para queimar máis calorías ao longo do día.
Mentres comas menos calorías, podes perder peso baixando en carbohidratos ou en graxa.Esforzarse por crear un estilo de vida saudable que poida manter a longo prazo.Isto xeralmente implica estar fisicamente activo a maior parte do tempo, e se non tes tempo suficiente para facer exercicio, podes obter máis fibra priorizando vexetais e cereais integrais.(O arroz Konjac/fideos Konjac son ricos en fibra dietética, e os fideos pódense engadir con diferentes po vexetais segundo o seu gusto, para facer fideos de todos os sabores), coma menos azucre e troque as graxas saturadas por graxas monoinsaturadas e poliinsaturadas.
Conclusión
1. Dieta razoable: reduce a inxestión de azucre, graxa e carbohidratos altos;
2. Fai máis exercicio, bebe máis auga e fai máis exercicio aeróbico;
3, coma máis alimentos que conteñan fibra dietética, como fideos konjac, arroz konjac
Tamén che pode gustar
Podes preguntar
Hora de publicación: 21-Oct-2022