Os fideos de trigo son bos para unha dieta de adelgazamento
En primeiro lugar, unha nova investigación suxire que os nosos ritmos circadianos permiten ao corpo queimar calorías de forma máis eficiente, controlar a glicosa no sangue e optimizar a dixestión máis cedo no día. Isto significa que cear ás 5 da tarde, en lugar de ás 8 da tarde, podería afectarperda de pesoao aliñarse máis preto do reloxo interno do corpo. Segundo os estudos, 1-2 litros de auga ao día son suficientes para axudar á perda de peso, especialmente cando se consume antes das comidas. exercicio
Que fideos é mellor para a perda de peso?
Os fideos Shirataki e os fideos de trigo son un excelente substituto dos fideos tradicionais. Ademais de ser extremadamente baixos en calorías, axudan a sentirse cheo e poden ser beneficiosos para a perda de peso. Non só iso, senón que tamén teñen beneficios para os niveis de azucre no sangue, colesterol e saúde dixestiva.
Cantas calorías hai nunha libra? Unha libra equivale a unhas 3.500 calorías. Se consumes 500 calorías menos do que o teu corpo usa diariamente para manter o peso, perderás 1 libra nunha semana. Tamén podes aumentar o número de calorías que usa o teu corpo con máis actividade física para crear este déficit calórico.
A pasta de espagueti enriquecida cocida contén 239 calorías por cunca, unha parte importante da túa inxestión diaria se estás nunha dieta para adelgazar. ... Se comes espaguetes dúas veces por semana, cambiar de espaguete branco a trigo integral aforrarache case 1.460 calorías ao ano sen facer ningún outro cambio na dieta. Perderás algo de peso se comes pasta todos os días
Un estudo descubriu que as persoas que comen pasta regularmente como parte dunha dieta mediterránea equilibrada teñen un índice de masa corporal máis baixo que as persoas que non o fan (a través de The BMJ). ... Os mesmos participantes do estudo tamén tiñan menos graxa da barriga que os seus compañeiros que non comían pasta.
Podo comer fideos mentres perdo peso?
A pesar de ser un alimento baixo en calorías,fideos instantáneosson baixos en fibra e proteínas, o que pode non ser unha boa opción para a perda de peso. Probouse que as proteínas aumentan a sensación de plenitude e diminúen a fame, mentres que a fibra móvese lentamente polo tracto dixestivo, promovendo así a sensación de plenitude.
Os hábitos alimentarios axeitados poden axudarche a perder peso
Beba máis auga....
Reduce a túa inxestión de sal....
Reducir os carbohidratos refinados....
Fai exercicio aeróbico todos os días....
Engade peixe graxo á túa dieta... Come alimentos ricos en fibra dietética, como o konjac
Comeza o día cun almorzo rico en proteínas....
Só evitar os carbohidratos refinados, como o azucre, os doces e o pan branco, debería ser suficiente, especialmente se mantés a túa inxestión de proteínas alta. Se o obxectivo é perder peso rapidamente, algunhas persoas reducen a súa inxestión de carbohidratos a 50 gramos por día.
Creo que todos viron os Xogos Olímpicos de inverno de Pequín deste ano, nas cerimonias de apertura e clausura dos Xogos Olímpicos de Pequín, as magníficas escenas conmocionaron ao mundo, a través da ciencia e a tecnoloxía modernas, deixaron que a China tradicional e os Xogos Olímpicos modernos atopasen un fermoso logro. dun "conxelado". Pero cando miras aos atletas olímpicos, cal é gordo? Entón, a unha dieta razoable, unha boa perda de peso, a saúde primeiro.
Conclusión
Os alimentos ricos en fibra dietética, como os fideos konjac e os fideos de trigo, poden axudarche a perder peso, e os hábitos alimentarios saudables poden facerche delgado.
Tamén che pode gustar
Podes preguntar
Hora de publicación: 24-feb-2022