a bheil spaghetti noodles cruithneachd math airson daithead call cuideim
An toiseach, tha rannsachadh ùr a’ nochdadh gu bheil na ruitheaman circadian againn a’ toirt comas don bhodhaig calaraidhean a losgadh nas èifeachdaiche, smachd a chumail air glùcois fala agus an cnàmhadh as fheàrr a dhèanamh nas tràithe san latha. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh buaidh a bhith aig ithe dìnnear aig 5f, an taca ri 8fcall cuideamle bhith a 'co-thaobhadh nas fhaisge air cloc a-staigh na buidhne. A rèir sgrùdaidhean, tha 1-2 liotair uisge gach latha gu leòr airson cuideachadh le call cuideim, gu h-àraidh nuair a thèid ithe ro bhiadh. eacarsaich
Dè an noodle as fheàrr airson cuideam a chall?
Tha nòtaichean Shirataki agus spaghetti noodles cruithneachd nan àite math airson nòtaichean traidiseanta. A bharrachd air a bhith gu math ìosal ann an calaraidhean, bidh iad gad chuideachadh a bhith a 'faireachdainn làn agus dh'fhaodadh gum bi iad buannachdail airson call cuideim. Chan e a-mhàin sin, ach tha buannachdan aca cuideachd airson ìrean siùcar fala, cholesterol agus slàinte cnàmhaidh.
Cia mheud calories a tha ann am nota? Tha aon not co-ionann ri mu 3,500 calaraidhean. Ma dh'itheas tu 500 calaraidhean nas lugha na na bhios do bhodhaig a 'cleachdadh gus cuideam a chumail gach latha, caillidh tu 1 not ann an seachdain. Faodaidh tu cuideachd an àireamh de chalaraidhean a chleachdas do bhodhaig àrdachadh le barrachd gnìomhachd chorporra gus an easbhaidh caloric seo a chruthachadh.
Tha spaghetti pasta làn bruich a’ toirt a-steach 239 calaraidhean gach cupa - pìos mòr den ithe làitheil agad ma tha thu air daithead call cuideim. ... Ma dh'itheas tu spaghetti dà uair san t-seachdain, bidh atharrachadh bho spaghetti geal gu cruithneachd slàn a 'sàbhaladh faisg air 1,460 calories gach bliadhna gun a bhith a' dèanamh atharrachaidhean daithead sam bith eile. Caillidh tu beagan cuideam ma dh'itheas tu pasta a h-uile latha
Lorg aon sgrùdadh gu bheil clàr-amais bodhaig nas ìsle aig daoine a bhios ag ithe pasta gu cunbhalach mar phàirt de dhaithead cothromach Meadhan-thìreach na daoine nach eil (tron BMJ). Bha nas lugha de gheir bolg aig na h-aon chom-pàirtichean sgrùdaidh na an co-aoisean ithe neo-pasta.
Am faod mi nòtaichean ithe fhad 'sa tha mi a' call cuideam?
Ged is e biadh calorie ìosal a th’ ann,nòtan sa bhadìosal ann am freumhag agus pròtain a dh’ fhaodadh nach bi iad nan deagh roghainn airson call cuideim. Thathas air dearbhadh gu bheil protein ag àrdachadh faireachdainnean lànachd agus a’ lughdachadh acras, fhad ‘s a bhios snàithleach a’ gluasad gu slaodach tron t-slighe cnàmhaidh, agus mar sin a ’brosnachadh faireachdainnean lànachd.
Faodaidh cleachdaidhean ithe ceart do chuideachadh gus cuideam a chall
Deoch barrachd uisge....
Lùghdaich na tha de shalainn agad ....
Lùghdaich carbohydrates ath-leasaichte ....
Dèan eacarsaich aerobic a h-uile latha ...
Cuir iasg saillte ris an daithead agad ... Ith biadhan a tha beairteach ann am fibre daithead, leithid konjac
Tòisich an latha le bracaist làn phròtain ....
Bu chòir dìreach a bhith a’ seachnadh carbs ath-leasaichte - leithid siùcar, candy, agus aran geal - a bhith gu leòr, gu sònraichte ma chumas tu do phròtain àrd. Mas e an amas cuideam a chall gu sgiobalta, bidh cuid de dhaoine a’ lughdachadh na tha de charbohydrates aca gu 50 gram gach latha.
Tha mi a’ creidsinn gu bheil a h-uile duine air Geamannan Oiliompaics Geamhraidh Beijing na bliadhna-sa fhaicinn, ann an deas-ghnàthan fosglaidh is dùnaidh Geamannan Oiliompaics Geamhraidh Beijing, chuir na seallaidhean eireachdail clisgeadh air an t-saoghal, tro shaidheans agus teicneòlas an latha an-diugh, a’ leigeil le Sìona traidiseanta agus na Geamannan Oiliompaics an latha an-diugh coileanadh brèagha a choinneachadh. de "reòta". Ach nuair a choimheadas tu air lùth-chleasaichean Oiliompaiceach, dè am fear a tha reamhar? Mar sin gu daithead reusanta, call cuideim math, slàinte an toiseach.
Co-dhùnadh
Faodaidh biadhan a tha beairteach ann am fibre daithead, leithid nòtaichean konjac agus nòtan cruithneachd, do chuideachadh gus cuideam a chall, agus faodaidh cleachdaidhean ithe fallain do dhèanamh tana.
Is dòcha gum bu toil leat cuideachd
Faodaidh tu faighneachd
Ùine puist: 24/24/2022