رشته فرنگی شیراتاکی و رشته اسپاگتی گندم جایگزین مناسبی برای رشته فرنگی سنتی هستند. آنها علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی دارند، به شما کمک می کنند احساس سیری کنید و ممکن است برای کاهش وزن مفید باشند. نه تنها این، بلکه برای سطح قند خون، کلسترول و سلامت دستگاه گوارش نیز فوایدی دارند.

هر پوند چند کالری دارد؟ یک پوند معادل 3500 کالری است. اگر روزانه 500 کالری کمتر از آنچه بدنتان برای حفظ وزن مصرف می کند مصرف کنید، در هفته 1 پوند وزن کم خواهید کرد. همچنین می توانید با فعالیت بدنی بیشتر، تعداد کالری مصرفی بدن خود را افزایش دهید تا این کمبود کالری ایجاد شود.

ماکارونی اسپاگتی غنی شده پخته شده حاوی 239 کالری در هر فنجان است که بخش قابل توجهی از مصرف روزانه شما در صورت رژیم کاهش وزن است. ... اگر هفته ای دو بار اسپاگتی می خورید، تغییر از اسپاگتی سفید به گندم سبوس دار، تقریباً 1460 کالری در سال بدون ایجاد هیچ تغییری در رژیم غذایی شما ذخیره می کند. اگر هر روز پاستا بخورید مقداری وزن کم خواهید کرد

یک مطالعه نشان داد افرادی که به طور منظم ماکارونی را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مدیترانه ای می خورند، نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، شاخص توده بدنی پایین تری دارند (از طریق BMJ). ... همان شرکت کنندگان در مطالعه نیز چربی شکمی کمتری نسبت به همسالان خود داشتند که ماکارونی مصرف نمی کردند.