Konjac arroza osasuntsua al da?
Konjacmendeetan Asian elikagai gisa eta medikuntza tradizional gisa erabiltzen den landare bat da. Ikerketek erakutsi dute konjac-en zuntz-eduki handiak osasunerako onura asko dituela. Zuntz disolbagarriak kolesterola eta odoleko glukosa maila jaisten laguntzen du. Zuntz askoko dieta batek hesteetako mugimenduak erregulatzen lagun dezake, hemorroideak prebenitzen eta gaixotasun dibertikularrak prebenitzen lagun dezake. Konjac-en karbohidrato hartzigarrien edukia ona da normalean zure osasunerako, baina pertsona batzuek digeritzea ere zaila izan daiteke. Konjac jaten duzunean, karbohidrato hauek zure heste lodian hartzitzen dira, non digestio-hesteetako albo-ondorio ugari sor ditzakete. Horregatik, gomendagarria da urdaileko arazoak eta urdaileko azidoa duten pertsonek konjac produktuak ez jatea.
Konjac arroz keto errespetatzen al da?
Bai,Shirataki arroza(edo mirarizko arroza) konjac landarez egina dago -% 97 ura eta % 3 zuntz dituen sustrai-barazki mota bat. Konjac arroza dieta bikaina da, 5 gramo kaloria eta 2 gramo karbohidrato dituelako eta azukre, gantz eta proteinarik gabe. Konjac landarea Txinan, Asiako hego-ekialdean eta Japonian hazten da, eta oso karbohidrato digerigarri gutxi ditu. Keto dietingentzat aukera bikaina bihurtuz! Shirataki arroza (konjac arroza) keto errespetatzen da, eta marka gehienek zero karbohidrato garbi dute. Arroz tradizionalaren ordezko ezin hobea da karbohidratorik gehitu gabe zapore eta ehundura antzekoa baitu.
Konjac arroza ona al da pisua galtzeko?
Konjac eta Idorreria
Glukomannanoaren (GM) eta idorreriaren arteko erlazioa aztertu duten ikerketak asko izan dira. 2008ko ikerketa batek agerian utzi zuen osagarriak hesteetako mugimenduak % 30 handitu zituela idorreria duten helduengan. Hala ere, azterketaren tamaina oso txikia izan zen: zazpi parte-hartzaile bakarrik. 2011ko beste ikerketa handiago batek idorreria aztertu zuen 3-16 urte bitarteko haurrengan, baina ez zuen hobekuntzarik aurkitu plazebo batekin alderatuta. Azkenik, 2018ko 64 emakume haurdunekin idorreria kexatzen zuten ikerketa batek ondorioztatu zuen GM beste tratamendu metodo batzuekin batera har daitekeela. Beraz, epaia oraindik kanpoan dago.
Konjac eta pisua galtzea
2014ko berrikuspen sistematiko batek bederatzi ikerketak barne hartu zituen GMrekin osatzeak ez zuela pisu galera estatistikoki esanguratsurik sortu. Hala ere, 2015eko beste berrikuspen-azterketa batek, sei entsegu barne, epe laburrean GMk helduen gorputz-pisua murrizten lagun dezakeela frogatu zuen, baina ez haurrengan. Izan ere, ikerketa zorrotzagoak behar dira adostasun zientifiko bat lortzeko.
Ondorioa
Konjac arroza osasuntsua da, bere funtzio asko lagungarriak dira guretzat, jan ez baduzu, bere zaporea probatu behar duzu.
Argitalpenaren ordua: 2022-apirilak 20