How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώνε οι διαβητικοί κάθε μέρα;

Τα άτομα με διαβήτη μπορούν επίσης να επωφεληθούν από μια δίαιτα που λαμβάνει το 26 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων του από υδατάνθρακες. Για κάποιον που τρώει περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα, αυτό ισοδυναμεί με περίπου 130 γραμμάρια υδατανθράκων και δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, η μείωση τους με οποιονδήποτε τρόπο θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.τρόφιμα Konjac, τα οποία παρασκευάζονται από συστατικά konjac, είναι προϊόντα χαμηλών υδατανθράκων που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το σάκχαρό σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη. Αυτό σημαίνει ότι ως διαβητικός, θα πρέπει να προσπαθήσετε να λαμβάνετε τις μισές ημερήσιες θερμίδες σας από υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, εάν καταναλώνετε τρόφιμα 1.800 θερμίδες την ημέρα, ο στόχος σας θα πρέπει να είναι 900 θερμίδες. Η υγιεινή διατροφή λοιπόν είναι πολύ σημαντική.

Purple Potato Multigrain Konjac Rice

Λάβετε δωρεάν δείγματα τώρα!

Ποια είναι τα οφέλη του konjac για διαβητικούς ασθενείς;

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν πολλά για,konjacείναι ένα είδος χαμηλού σακχάρου, χαμηλής ποσότητας θερμότητας, αλλά και πλούσιο σε τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η εντερική απέκκριση είναι πιο αργή, μπορεί να καθυστερήσει την απορρόφηση της γλυκόζης, να μειώσει αποτελεσματικά το μεταγευματικό σάκχαρο στο αίμα να αυξηθεί και η απορρόφηση του νερού είναι ισχυρή, μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό, τους διαβητικούς ασθενείς μετά την κατανάλωση του konjac, μπορεί να μειώσει το αίσθημα πείνας, και μπορεί να επιτύχει τον ρόλο της απώλειας βάρους, επομένως είναι η ιδανική τροφή για διαβητικούς.

Σχετικά με την απώλεια βάρους και τον διαβήτη

Συνιστώνται 60 έως 90 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Αυτό περιλαμβάνει προπόνηση καρδιο και ενδυνάμωσης. Οι μύες καίνε θερμίδες, οπότε αν κάνετε μόνο καρδιο, σκεφτείτε να αυξήσετε την προπόνηση με αντιστάσεις για να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εφόσον τρώτε λιγότερες θερμίδες, μπορείτε να χάσετε βάρος με χαμηλούς υδατάνθρακες ή χαμηλά λιπαρά. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα τις περισσότερες φορές και αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για άσκηση, μπορείτε να πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες δίνοντας προτεραιότητα στα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. (Το ρύζι Konjac/Noodles Konjac είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες και τα noodles μπορούν να προστεθούν με διαφορετικές φυτικές σκόνες ανάλογα με το γούστο σας. Για να φτιάξετε noodles όλων των γεύσεων), τρώτε λιγότερη ζάχαρη και αλλάξτε τα κορεσμένα λίπη με μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη.