gall math o ffibr hydawdd a geir mewn nwdls shirataki eich helpu i golli pwysau a gwella iechyd. Yn ddiddorol, mae powdr glucomannan hefyd yn galwPowdwr Konjac, gellir ei ddefnyddio fel tewychydd mewn smwddis neu yn lle cotwm Colur. Oherwydd y gellir gwneud powdr konjac yn sbwng konjac, y gellir ei ddefnyddio i lanhau'ch wyneb a lleihau twf bacteriol. Canfu un adolygiad o saith astudiaeth fod pobl a gymerodd glucomannan am 4-8 wythnos wedi colli 3-5.5 pwys (1.4-2.5 kg ) (1Ffynhonnell Ymddiried).

Mewn un astudiaeth, collodd pobl a gymerodd glucomannan ar eu pen eu hunain neu gyda mathau eraill o ffibr lawer mwy o bwysau ar ddeiet calorïau isel, o gymharu â'r grŵp plasebo . Mewn astudiaeth arall, collodd pobl ordew a gymerodd glucomannan bob dydd am wyth wythnos (2kg) heb fwyta llai na newid eu harferion ymarfer corff (12Trusted Source). Fodd bynnag, ni welodd astudiaeth arall o wythnos senen unrhyw wahaniaeth mewn colli pwysau rhwng pobl dros bwysau a gordew a gymerodd glucomannan a'r rhai na chymerodd glucomannan. Gan fod yr astudiaethau hyn wedi defnyddio 2-4 gram o glucomannan ar ffurf tabled neu atodiad a gymerwyd gyda dŵr, byddai nwdls shirataki yn debygol o gael effeithiau tebyg. Serch hynny, nid oes unrhyw astudiaethau ar gael ar nwdls shirataki yn benodol.

Yn ogystal, gall amseru chwarae rhan. Fel arfer cymerir atchwanegiadau Glucomannan hyd at awr cyn pryd o fwyd, tra bod y nwdls yn rhan o bryd o fwyd.

Isod mae prif fanteision glucomannan:

(1) Ychwanegiadau Colli Pwysau

Mae bwydydd Konjac yn cynyddu syrffed bwyd ac yn eich gwneud yn llai newynog, felly rydych chi'n bwyta llai o fwydydd eraill sy'n uchel mewn calorïau, a thrwy hynny yn eich helpu i golli pwysau. Y fformiwla orau ar gyfer lleihau'r nifer ar y raddfa yw diet iach ac ymarfer corff rheolaidd o hyd.

(2) Mwy o imiwnedd

Oherwydd priodweddau gwrth-bacteriol a gwrthocsidyddion y planhigyn konjac, credir y gallech ennill imiwnedd cynyddol. Efallai y bydd eich corff yn gallu helpu i frwydro yn erbyn clefydau cyffredin fel annwyd a ffliw yn fwy effeithiol.

(3) Pwysedd gwaed wedi'i reoli

Os oes gennych broblemau pwysedd gwaed, efallai y byddwch am geisio cynnwys gwraidd konjac yn eich diet. Gall y planhigyn helpu i sefydlogi lefelau pwysedd gwaed, a fydd felly'n helpu gyda'ch iechyd calon.