gall math o ffibr hydawdd a geir mewn nwdls shirataki eich helpu i golli pwysau a gwella iechyd.Yn ddiddorol, mae powdr glucomannan hefyd yn galwPowdwr Konjac, gellir ei ddefnyddio fel tewychydd mewn smwddis neu yn lle cotwm Colur.Oherwydd y gellir gwneud powdr konjac yn sbwng konjac, y gellir ei ddefnyddio i lanhau'ch wyneb a lleihau twf bacteriol. Canfu un adolygiad o saith astudiaeth fod pobl a gymerodd glucomannan am 4-8 wythnos wedi colli 3-5.5 pwys (1.4-2.5 kg ) (1Ffynhonnell Ymddiried).

Mewn un astudiaeth, collodd pobl a gymerodd glucomannan ar eu pen eu hunain neu gyda mathau eraill o ffibr lawer mwy o bwysau ar ddeiet calorïau isel, o gymharu â'r grŵp plasebo .Mewn astudiaeth arall, collodd pobl ordew a gymerodd glucomannan bob dydd am wyth wythnos (2kg) heb fwyta llai na newid eu harferion ymarfer corff (12Trusted Source).Fodd bynnag, ni welodd astudiaeth arall o wythnos senen unrhyw wahaniaeth mewn colli pwysau rhwng pobl dros bwysau a gordew a gymerodd glucomannan a'r rhai na chymerodd glucomannan.Gan fod yr astudiaethau hyn wedi defnyddio 2-4 gram o glucomannan ar ffurf tabled neu atodiad a gymerwyd gyda dŵr, byddai nwdls shirataki yn debygol o gael effeithiau tebyg.Serch hynny, nid oes unrhyw astudiaethau ar gael ar nwdls shirataki yn benodol.

Yn ogystal, gall amseru chwarae rhan.Fel arfer cymerir atchwanegiadau Glucomannan hyd at awr cyn pryd o fwyd, tra bod y nwdls yn rhan o bryd o fwyd.

Isod mae prif fanteision glucomannan:

(1) Ychwanegiadau Colli Pwysau

Mae bwydydd Konjac yn cynyddu syrffed bwyd ac yn eich gwneud yn llai newynog, felly rydych chi'n bwyta llai o fwydydd eraill sy'n uchel mewn calorïau, a thrwy hynny yn eich helpu i golli pwysau. Y fformiwla orau ar gyfer lleihau'r nifer ar y raddfa yw diet iach ac ymarfer corff rheolaidd o hyd.

(2) Mwy o imiwnedd

Oherwydd priodweddau gwrth-bacteriol a gwrthocsidyddion y planhigyn konjac, credir y gallech ennill imiwnedd cynyddol.Efallai y bydd eich corff yn gallu helpu i frwydro yn erbyn clefydau cyffredin fel annwyd a ffliw yn fwy effeithiol.

(3) Pwysedd gwaed wedi'i reoli

Os oes gennych broblemau pwysedd gwaed, efallai y byddwch am geisio cynnwys gwraidd konjac yn eich diet.Gall y planhigyn helpu i sefydlogi lefelau pwysedd gwaed, a fydd felly'n helpu gyda'ch iechyd calon.