Kolik sacharidů by měli diabetici denně sníst?
Lidé s cukrovkou mohou také těžit ze stravy, která získává 26 procent denních kalorií ze sacharidů. Pro někoho, kdo sní přibližně 2 000 kalorií denně, to odpovídá přibližně 130 gramům sacharidů, a protože sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi, jejich snížení jakýmkoli způsobem vám pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi.Konjac potraviny, které jsou vyrobeny z přísad konjac, jsou produkty s nízkým obsahem sacharidů, které vám mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, a tím snížit riziko cukrovky. To znamená, že jako diabetik byste se měli snažit získat polovinu denních kalorií ze sacharidů. Pokud například konzumujete 1 800 kalorií denně, vaším cílem by mělo být 900 kalorií. Zdravá strava je tedy velmi důležitá.
Jaké jsou výhody konjacu pro diabetiky?
Mnoho lidí toho možná moc neví,konjacje druh s nízkým obsahem cukru, nízkým množstvím tepla, ale také bohatý na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, ve střevě je vylučování pomalejší, může zpomalit vstřebávání glukózy, účinně snižovat hladinu postprandiálního krevního cukru, aby stoupal a jeho nasávání vody je silné, může zvýšit sytost, diabetickým pacientům po konzumaci konjacu, může snížit pocit hladu a může dosáhnout role hubnutí, takže je to ideální jídlo pro diabetiky.
O hubnutí a cukrovce
Po většinu dní v týdnu se doporučuje 60 až 90 minut středně intenzivní fyzické aktivity. Patří sem kardio a silový trénink. Svaly spalují kalorie, takže pokud děláte pouze kardio, zvažte zvýšení zátěžového tréninku, abyste spálili více kalorií během dne.
Dokud budete jíst méně kalorií, můžete zhubnout tím, že budete mít nízký obsah sacharidů nebo tuků. Snažte se vytvořit zdravý životní styl, který můžete dlouhodobě udržovat. To obvykle znamená být většinu času fyzicky aktivní, a pokud nemáte dostatek času na cvičení, můžete získat více vlákniny tím, že upřednostníte zeleninu a celozrnné výrobky. (Konjaková rýže/Konjac nudle jsou bohaté na vlákninu a nudle lze přidat s různými rostlinnými prášky v závislosti na vaší chuti. Chcete-li připravit nudle všech chutí), jezte méně cukru a vyměňte nasycené tuky za mononenasycené a polynenasycené.
Závěr
1. Rozumná dieta: snižte příjem vysokého cukru, tuku a sacharidů;
2. Dělejte více cvičení, pijte více vody a dělejte více aerobního cvičení;
3, jezte více potravin obsahujících vlákninu, jako jsou konjac nudle, konjac rýže
Může se vám také líbit
Můžete se zeptat
Čas odeslání: 21. října 2022