Quantu carbuidrati deve manghjà i diabetici ogni ghjornu?
E persone cun diabete ponu ancu prufittà di una dieta chì riceve u 26 per centu di e so calorie di ogni ghjornu da carbuidrati.Per qualchissia chì manghja circa 2.000 calori à ghjornu, questu equivale à circa 130 grammi di carbuidrati, è postu chì i carbuidrati aumentanu u zuccaru in sangue, tagliate in ogni modu vi aiuterà à cuntrullà i vostri livelli di zuccaru in sangue.Cibi Konjac, chì sò fatti da ingredienti konjac, sò prudutti di carbuidrati chì ponu aiutà à cuntrullà u zuccheru di sangue, riducendu cusì u risicu di diabete. Questu significa chì, cum'è diabeticu, avete da pruvà à ottene a mità di i vostri calori di ogni ghjornu da i carbuidrati.Per esempiu, s'è vo cunsumu Food 1,800 calori à ghjornu, u vostru scopu deve esse 900 calori.Allora una dieta sana hè assai impurtante.
Chì sò i benefici di konjac per i pazienti diabetici?
Parechje persone ùn pò micca sapè assai,cunjacHè un tipu di zuccaru bassu, bassa quantità di calore, ma ancu riccu in alimenti ricchi di fibre, ellu in l'excretion intestinale hè più lento, pò ritardà l'assorbimentu di glucose, riduce in modu efficace u zuccheru di sangue postprandiale à risurrezzione, è a so imbibizione d'acqua hè forte, pò aumentà a sazietà, i pazienti diabetici dopu u cunsumu di konjac, ponu riduce u sensu di fame, È pò ghjunghje u rolu di perdita di pisu, cusì hè l'alimentu ideale per i diabetici.
Circa a perdita di pisu è a diabetes
Da 60 à 90 minuti di attività fisica di intensità moderata hè cunsigliatu a maiò parte di i ghjorni di a settimana.Questu include cardio è furmazione di forza.I musculi brusgianu calori, dunque sè vo fate solu cardio, cunzidira à ramping up training di resistenza per creme più calori in tuttu u ghjornu.
Mentre manghjate menu calori, pudete perdiri pesu andendu pocu carbu o grassu.Sforzate per creà un stile di vita sanu chì pudete sustene à longu andà.Questu di solitu implica esse fisicamente attivu a maiò parte di u tempu, è se ùn avete micca abbastanza tempu per eserciziu, pudete ottene più fibra da priurità di ligumi è grani sani.(Konjac rice / Konjac noodles sò ricchi in fibra dietetica, è i noodles ponu esse aghjuntu cù diverse polveri vegetali secondu u vostru gustu, Per fà noodles di tutti i sapori), manghja menu zuccheru è scambià grassi saturati per grassi monoinsaturati è poliinsaturati.
Cunclusioni
1. Dieta raghjone: riduce l'ingesta di zuccaru altu, grassu è altu carbuidrati;
2. Fate più eserciziu, beie più acqua è fate più eserciziu aerobicu;
3, manghja più alimentu chì cuntene fibra dietetica cum'è tagliatelle konjac, risu konjac
Tempu di pubblicazione: 21-oct-2022