sò spaghetti di granu boni per una dieta di perdita di pisu
Prima, una nova ricerca suggerisce chì i nostri ritmi circadiani permettenu à u corpu di brusgià calori in modu più efficiente, cuntrullà u glucose di sangue è ottimisà a digestioni prima di u ghjornu.Questu significa manghjà a cena à 5 pm, in uppusizione à 8 pm, puderia avè un impattuperdita di pisuallineendu più vicinu à u clock internu di u corpu.Sicondu i studii, 1-2 litri d'acqua per ghjornu hè abbastanza per aiutà cù a perdita di pisu, soprattuttu quandu si cunsuma prima di pranzi. In secunna, manghjendu una dieta sana pò ancu aiutà à perdiri pesu, cum'è manghjendu un pocu di spaghetti di granu è fà aerobica. eserciziu
Quale noodle hè megliu per a perdita di pisu?
I noodles Shirataki è i spaghetti di granu sò un grande sustitutu per i noodles tradiziunali.In più di esse assai bassu in calori, aiutanu à sentenu sanu è ponu esse benefiziu per a perdita di pisu.Micca solu questu, ma anu ancu benefici per i livelli di zuccaru in sangue, u colesterolu è a salute digestiva.
Quante calorie sò in una libbra?Una libbra equivale à circa 3.500 calori.Se cunsuma 500 calori menu di ciò chì u vostru corpu usa per mantene u pesu ogni ghjornu, perderà 1 libbra in una settimana.Pudete ancu aumentà u numeru di calori chì u vostru corpu usa cù più attività fisica per creà stu deficit caloricu.
A pasta di spaghetti arricchita cotta cuntene 239 calori per tazza - un pezzu significativu di a vostra ingesta di ogni ghjornu se site in una dieta di perdita di pisu.... Se manghjate spaghetti duie volte à settimana, cambià da spaghetti bianchi à u granu sanu vi risparmià quasi 1.460 calori annu senza fà altri cambiamenti di dieta.Perderete un pocu di pesu se manghjate pasta ogni ghjornu
Un studiu hà truvatu chì e persone chì manghjanu regularmente pasta cum'è parte di una dieta mediterranea equilibrata anu un Indice di Massa Corporale più bassu cà e persone chì ùn anu micca (via The BMJ).... I stessi participanti di studiu avianu ancu menu grassu di u ventre chì i so pari chì ùn mangianu micca pasta.
Puderaghju manghjà tagliatelle mentre perde u pesu?
Malgradu esse un alimentu pocu calori,tagliatelle istantaneesò bassu in fibra è proteini chì ùn ponu micca una bona opzione per a perdita di pisu.A proteina hè stata pruvata per aumentà i sentimenti di pienezza è diminuite a fame, mentri a fibra si move lentamente à traversu u trattu digestivu, prumove cusì sentimenti di pienezza.
L'abitudini alimentari adattati ponu aiutà à perdiri pesu
Bevi più acqua....
Riduce a vostra ingesta di sale....
Riduce i carboidrati raffinati....
Fate eserciziu aerobicu ogni ghjornu ....
Aghjunghjite pesci grassu à a vostra dieta... Manghjate cibi ricchi in fibra dietetica, cum'è konjac
Accuminciate u ghjornu cù una colazione ricca di proteine...
Solu evità i carboidrati raffinati - cum'è u zuccheru, i dolci è u pane biancu - deve esse abbastanza, soprattuttu se mantene a vostra ingesta di prutezione alta.Se l'obiettivu hè di perdiri pesu rapidamente, certi persone reducennu a so ingesta di carbu à 50 grammi per ghjornu.
Credu chì tutti anu vistu i Ghjochi Olimpichi d'Invernu di Pechino di questu annu, in i cerimonii di apertura è di chiusura di i Ghjochi Olimpichi d'Inverno di Pechino, i magnifici sceni scontri u mondu, attraversu a scienza è a tecnulugia muderne, lasciate chì a Cina tradiziunale è i Ghjochi Olimpichi muderni scontru bella realizazione. di un "congelato".Ma quandu guardate l'atleti olimpichi, quale hè grassu?Allora à una dieta raghjone, bona perdita di pisu, salute prima.
Cunclusioni
L'alimenti ricchi in fibra dietetica, cum'è i noodles konjac è u granu, ponu aiutà à perdiri pesu, è l'abitudini alimentari sani ponu fà magre.
Tempu di Postu: Feb-24-2022