Расцяжка

Ці карысны рыс конжак?

Конжакгэта расліна, якое на працягу стагоддзяў выкарыстоўвалася ў Азіі ў якасці ежы і як традыцыйная медыцына.Даследаванні паказалі, што Высокае ўтрыманне клятчаткі ў канжаку мае мноства пераваг для здароўя.Растваральная абалоніна дапамагае знізіць узровень халестэрыну і глюкозы ў крыві.Дыета з высокім утрыманнем клятчаткі можа таксама дапамагчы рэгуляваць працу кішачніка, прадухіліць гемарой і прадухіліць дывертыкулярную хваробу.Змест ферментуемых вугляводаў у канжаку звычайна карысна для вашага здароўя, але некаторым людзям ён можа быць цяжкім для пераварвання.Калі вы ясьце канжак, гэтыя вугляводы ферментуюцца ў вашым тоўстым кішачніку, дзе яны могуць выклікаць шэраг страўнікава-кішачных пабочных эфектаў. Таму людзям з праблемамі страўніка і страўнікавай кіслатой не рэкамендуецца ўжываць прадукты з канжаку.

 

 

Pure-konjac-рыс-8

Ці зручны кето з рысу конжак?

Так,Рыс шыратакі(або цудадзейны рыс) вырабляецца з расліны конжак - разнавіднасці карняплода з 97% вады і 3% клятчаткі.Рыс конжак з'яўляецца выдатным дыетычным прадуктам, паколькі ён змяшчае 5 грам калорый і 2 грама вугляводаў і не змяшчае цукру, тлушчу і бялку. Расліна конжак расце ў Кітаі, Паўднёва-Усходняй Азіі і Японіі і змяшчае вельмі мала засваяльных вугляводаў, што робіць яго выдатным выбарам для кето-дыеты!Рыс шыратакі (рыс конжак) з'яўляецца кето-дружалюбным, і большасць брэндаў не ўтрымліваюць чыстых вугляводаў.Гэта ідэальная замена традыцыйнаму рысу, паколькі ён мае падобны густ і тэкстуру без дадання вугляводаў.

Ці карысны рыс Konjac для пахудання?

Конжак і завала

Было праведзена шмат даследаванняў, якія разглядалі сувязь паміж глюкаманнанам, або ГМ, і заваламі.Адно даследаванне, праведзенае ў 2008 годзе, паказала, што харчовыя дабаўкі павялічваюць апаражненне кішачніка на 30% у дарослых з заваламі.Аднак памер даследавання быў вельмі невялікі - усяго сем удзельнікаў.Іншае больш шырокае даследаванне 2011 года разглядала завалы ў дзяцей ва ўзросце ад 3 да 16 гадоў, але не выявіла паляпшэння ў параўнанні з плацебо.Нарэшце, даследаванне 2018 года з удзелам 64 цяжарных жанчын, якія скардзіліся на завалы, прыйшло да высновы, што ГМ можна разглядаць разам з іншымі метадамі лячэння.Такім чынам, прысуд яшчэ не вынесены.

 

Конжак і страта вагі

Сістэматычны агляд 2014 года, які ўключаў дзевяць даследаванняў, паказаў, што дабаўкі з ГМ не выклікаюць статыстычна значнай страты вагі.І ўсё ж яшчэ адно агляднае даследаванне 2015 года, у тым ліку шэсць выпрабаванняў, выявіла некаторыя доказы таго, што ў кароткатэрміновай перспектыве ГМ можа дапамагчы знізіць масу цела ў дарослых, але не ў дзяцей.Сапраўды, для дасягнення навуковага кансенсусу неабходныя больш строгія даследаванні.

 

Заключэнне

Рыс конжак карысны, многія яго функцыі карысныя для нас, калі вы яго не елі, то абавязкова паспрабуйце яго густ.


Час публікацыі: 20 красавіка 2022 г