Колькі вугляводаў дыябетык павінен ёсць кожны дзень?
Людзям з дыябетам таксама можа быць карысная дыета, якая атрымлівае 26 працэнтаў штодзённых калорый з вугляводаў. Для чалавека, які з'ядае каля 2000 калорый у дзень, гэта эквівалентна прыкладна 130 грамам вугляводаў, і паколькі вугляводы павышаюць узровень цукру ў крыві, іх зніжэнне любым спосабам дапаможа вам кантраляваць узровень цукру ў крыві.Konjac прадукты, якія вырабляюцца з інгрэдыентаў канжаку, з'яўляюцца прадуктамі з нізкім утрыманнем вугляводаў, якія могуць дапамагчы вам кантраляваць узровень цукру ў крыві, тым самым зніжаючы рызыку дыябету. Гэта азначае, што, як дыябетык, вы павінны старацца атрымліваць палову штодзённых калорый з вугляводаў. Напрыклад, калі вы спажываеце 1800 калорый у дзень, ваша мэта павінна складаць 900 калорый. Такім чынам, здаровае харчаванне вельмі важна.
Якія перавагі конжака для дыябетыкаў?
Многія людзі могуць мала ведаць пра,канжакз'яўляецца свайго роду нізкім узроўнем цукру, нізкай колькасцю цяпла, але таксама багатая ежа з высокім утрыманнем абалоніны, ён у кішачніку вывядзенне павольней, можа затрымаць паглынанне глюкозы, эфектыўна зніжае ўзровень цукру ў крыві пасля ежы, каб расці, і яго ўпіванне вады моцнае, можа павялічыць пачуццё сытасці, пацыенты з цукровым дыябетам пасля ўжывання конжака могуць паменшыць пачуццё голаду і могуць дасягнуць ролі страты вагі, таму гэта ідэальная ежа для дыябетыкі.
Аб пахуданні і дыябеце
У большасць дзён тыдня рэкамендуецца ад 60 да 90 хвілін фізічнай актыўнасці ўмеранай інтэнсіўнасці. Сюды ўваходзяць кардыё і сілавыя трэніроўкі. Мышцы спальваюць калорыі, таму, калі вы займаецеся толькі кардыё, падумайце аб павелічэнні трэніровак з супрацівам, каб спаліць больш калорый на працягу дня.
Пакуль вы ясьце менш калорый, вы можаце схуднець за кошт нізкага ўтрымання вугляводаў або тлушчу. Імкнецеся стварыць здаровы лад жыцця, які вы зможаце падтрымліваць на працягу доўгага часу. Звычайна гэта прадугледжвае фізічную актыўнасць большую частку часу, і калі ў вас не хапае часу на фізічныя практыкаванні, вы можаце атрымаць больш клятчаткі, аддаючы перавагу гародніне і суцэльным збожжам. (Рысавая локшына Konjac багатая харчовымі валокнамі, і ў локшыну можна дадаваць розныя раслінныя парашкі ў залежнасці ад вашага густу, каб прыгатаваць локшыну любога густу), ежце менш цукру і замяняйце насычаныя тлушчы на монаненасычаныя і поліненасычаныя тлушчы.
Заключэнне
1. Разумная дыета: паменшыце спажыванне з высокім утрыманнем цукру, тлушчаў і вугляводаў;
2. Больш займайцеся спортам, піце больш вады і больш займайцеся аэробнымі практыкаваннямі;
3, ешце больш прадуктаў, якія змяшчаюць харчовыя валакна, такія як локшына конжек, рыс конжек
Вам таксама можа спадабацца
Вы можаце спытаць
Час публікацыі: 21 кастрычніка 2022 г