تعتبر نودلز شيراتاكي ونودلز معكرونة القمح بديلاً رائعًا للنودلز التقليدية.بالإضافة إلى كونها منخفضة للغاية في السعرات الحرارية، فهي تساعدك على الشعور بالشبع وقد تكون مفيدة لفقدان الوزن.ليس هذا فحسب، بل لها أيضًا فوائد لمستويات السكر في الدم والكوليسترول وصحة الجهاز الهضمي.

كم عدد السعرات الحرارية في الجنيه؟رطل واحد يساوي حوالي 3500 سعرة حرارية.إذا كنت تستهلك 500 سعرة حرارية أقل مما يستخدمه جسمك للحفاظ على الوزن يوميا، فسوف تفقد رطل واحد في الأسبوع.يمكنك أيضًا زيادة عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك مع المزيد من النشاط البدني لخلق هذا العجز في السعرات الحرارية.

تحتوي معكرونة السباغيتي المطبوخة والغنية على 239 سعرة حرارية لكل كوب، وهو جزء كبير من استهلاكك اليومي إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.... إذا كنت تتناول السباغيتي مرتين في الأسبوع، فإن التحول من السباغيتي البيضاء إلى القمح الكامل سيوفر لك ما يقرب من 1460 سعرة حرارية سنويًا دون إجراء أي تغييرات أخرى في النظام الغذائي.سوف تفقد بعض الوزن إذا تناولت المعكرونة كل يوم

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المعكرونة بانتظام كجزء من نظام غذائي متوسطي متوازن لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك (عبر The BMJ).... نفس المشاركين في الدراسة كان لديهم أيضًا دهون في البطن أقل من أقرانهم الذين لا يتناولون المعكرونة.