የሺራታኪ ኑድል እና የስንዴ ስፓጌቲ ኑድል ለባህላዊ ኑድል ትልቅ ምትክ ናቸው። እጅግ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ካለው በተጨማሪ የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት እና ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ብቻ ሳይሆን ለደም ስኳር መጠን፣ ለኮሌስትሮል እና ለምግብ መፈጨት ጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው።

በአንድ ፓውንድ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ? አንድ ፓውንድ ወደ 3,500 ካሎሪ እኩል ነው። ሰውነትዎ በየቀኑ ክብደትን ለመጠበቅ ከሚጠቀምበት 500 ካሎሪ ያነሰ ከሆነ በሳምንት ውስጥ 1 ፓውንድ ይቀንሳል። ይህንን የካሎሪክ እጥረት ለመፍጠር ሰውነትዎ የሚጠቀመውን የካሎሪ ብዛት በተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።

የበሰለ ስፓጌቲ ፓስታ በአንድ ኩባያ 239 ካሎሪዎችን ይይዛል - ክብደትን በሚቀንስ አመጋገብ ላይ ከሆኑ በየቀኑ ከሚወስዱት ምግብ ውስጥ ጉልህ የሆነ ቁራጭ። ... ስፓጌቲን በሳምንት ሁለት ጊዜ የምትመገቡ ከሆነ ከነጭ ስፓጌቲ ወደ ሙሉ ስንዴ መቀየር ምንም አይነት የአመጋገብ ለውጥ ሳታደርጉ በዓመት 1,460 ካሎሪ ይቆጥባል። ፓስታ በየቀኑ ከበላህ ትንሽ ክብደት ታጣለህ

አንድ ጥናት እንዳመለከተው በተመጣጣኝ የሜዲትራኒያን አመጋገብ አካል ሆነው ፓስታን አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች ከማይመገቡት ሰዎች ያነሰ የሰውነት ብዛት ማውጫ አላቸው (በቢኤምጄ በኩል)። ... እነዚሁ የጥናት ተሳታፊዎች ፓስታ ካልሆኑ እኩዮቻቸው ይልቅ የሆድ ስብ አልነበራቸውም።