is koring spaghetti noedels goed vir 'n gewigsverlies dieet
Eerstens dui nuwe navorsing daarop dat ons sirkadiese ritmes die liggaam in staat stel om kalorieë meer doeltreffend te verbrand, bloedglukose te beheer en vertering vroeër in die dag te optimaliseer. Dit beteken om aandete om 17:00 te eet, in teenstelling met 20:00, kan moontlik 'n impak hêgewigsverliesdeur nader aan die liggaam se interne horlosie in lyn te bring. Volgens die studies is 1–2 liter water per dag genoeg om te help met gewigsverlies, veral wanneer dit voor etes ingeneem word. Tweedens kan die eet van 'n gesonde dieet ook help om gewig te verloor, soos om 'n paar koringspaghetti-noedels te eet en aërobiese oefeninge te doen. oefen
Watter noedels is die beste vir gewigsverlies?
Shirataki noedels en koring spaghetti noedels is 'n goeie plaasvervanger vir tradisionele noedels. Benewens die feit dat hulle uiters laag in kalorieë is, help hulle jou om versadig te voel en kan dit voordelig wees vir gewigsverlies. Nie net dit nie, maar hulle hou ook voordele in vir bloedsuikervlakke, cholesterol en spysverteringstelsel.
Hoeveel kalorieë is in 'n pond? Een pond is gelyk aan ongeveer 3 500 kalorieë. As jy 500 kalorieë minder verbruik as wat jou liggaam daagliks gebruik om gewig te handhaaf, sal jy 1 pond per week verloor. Jy kan ook die aantal kalorieë wat jou liggaam gebruik verhoog met meer fisiese aktiwiteit om hierdie kalorie-tekort te skep.
Gekookte verrykte spaghetti-pasta bevat 239 kalorieë per koppie - 'n beduidende deel van jou daaglikse inname as jy op 'n gewigsverliesdieet is. ... As jy twee keer per week spaghetti eet, sal die oorskakeling van wit spaghetti na volgraan jou byna 1 460 kalorieë per jaar bespaar sonder om enige ander dieetveranderinge aan te bring. Jy sal 'n bietjie gewig verloor as jy elke dag pasta eet
Een studie het bevind dat mense wat gereeld pasta eet as deel van 'n gebalanseerde Mediterreense dieet 'n laer liggaamsmassa-indeks het as mense wat dit nie eet nie (via The BMJ). ... Dieselfde studiedeelnemers het ook minder maagvet gehad as hul eweknieë wat nie pasta eet nie.
Kan ek noedels eet terwyl ek gewig verloor?
Ten spyte daarvan dat dit 'n lae-kalorie kos is,kitsnoedelsis laag in vesel en proteïene wat hulle dalk nie 'n goeie opsie vir gewigsverlies maak nie. Daar is bewys dat proteïen gevoelens van versadiging verhoog en honger verminder, terwyl vesel stadig deur die spysverteringskanaal beweeg en sodoende gevoelens van versadiging bevorder.
Behoorlike eetgewoontes kan jou help om gewig te verloor
Drink meer water....
Verminder jou soutinname....
Verminder verfynde koolhidrate....
Doen aerobiese oefening elke dag....
Voeg vetterige vis by jou dieet.... Eet kosse ryk aan dieetvesel, soos konjak
Begin die dag met 'n hoë proteïen ontbyt....
Om net die verfynde koolhidrate te vermy - soos suiker, lekkergoed en witbrood - behoort voldoende te wees, veral as jy jou proteïen-inname hoog hou. As die doel is om vinnig gewig te verloor, verminder sommige mense hul koolhidraatinname tot 50 gram per dag.
Ek glo almal het vanjaar se Beijing Winter Olimpiese Spele gesien, in die openings- en sluitingseremonies van die Beijing Winter Olimpiese Spele, die manjifieke tonele het die wêreld geskok, deur moderne wetenskap en tegnologie, laat die tradisionele China en die moderne Olimpiese Spele pragtige ontmoeting prestasie van 'n "gevriesde". Maar as jy na Olimpiese atlete kyk, watter een is vet? Dus tot 'n redelike dieet, goeie gewigsverlies, gesondheid eerste.
Gevolgtrekking
Voedsel wat ryk is aan dieetvesel, soos konjaknoedels en koringnoedels, kan jou help om gewig te verloor, en gesonde eetgewoontes kan jou maer maak.
Postyd: 24 Februarie 2022