וואָס איז די גלייסעמיק אינדעקס?
דיגלייסעמיק אינדעקס (GI)איז אַ מאָס פון קאַרבאָוכיידרייט-מיט פודז קאַמפּערד מיט אַ רעפֿערענץ עסנוואַרג (יוזשאַוואַלי ריין גלוקאָוס אָדער ווייַס ברויט). א גראדן פון ווי געשווינד בלוט צוקער לעוועלס העכערונג נאָך עסן. די ראַנג רשימה רייען פודז לויט ווי געשווינד זיי פאַרשאַפן בלוט צוקער לעוועלס צו העכערונג.
הויך גי פודז און נידעריק און מיטל גי פודז
הויך גי פודז
הויך גי פודזזענען די מיט אגלייסעמיק אינדעקס ווערט פון 70 אָדער העכער. עסן די פודז קענען אָנמאַכן בלוט צוקער לעוועלס צו העכערונג ראַפּאַדלי.
למשל:
ווייַס ברויט
ווייַס רייַז
פּאַטייטאָוז
צוקער טוווע
קאַווענע
נידעריק און מיטל גי פודז
נידעריק גי פודזזענען די וואָס זענען דיידזשעסטיד און אַבזאָרבד מער פּאַמעלעך און האָבן אַגלייסעמיק אינדעקס ווערט פון 55 אָדער ווייניקער. ז בלוט צוקער לעוועלס צו העכערונג סלאָולי און ביסלעכווייַז.
למשל:
בינז
גאַנץ גריינז
ניט-קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז
(מיטל גי פודז זענען צווישן נידעריק גי פודז און הויך גי פודז,טיפּיקאַללי ריינדזשינג פון 56 צו 69. עטלעכע ביישפילן פון מיטל גי פודז אַרייַננעמען גאַנץ ווייץ ברויט, באַסמאַטי רייַז, קאָוסקאָוס און זיס פּאַטייטאָוז.)
ווען עס קומט צו לאָקשן, אַלעמען קען האָבן שאלות. ווי קענען לאָקשן זיין אַ נידעריק גי עסנוואַרג? רעגולער לאָקשן אַוואַדע נישט. אבער אויב איר ווילן צו האָבן די בעסטער פון ביידע וועלטן,Ketoslim Mo קאָנדזשאַק לאָקשןאיז דיין בעסטער ברירה
פארוואס איז קאָנדזשאַק לאָקשן אַ נידעריק גי עסנוואַרג?
קאָנדזשאַק לאָקשןזענען לאָקשן געמאכט פון אַ טיפּ פון מעל גערופן "קאָנדזשאַק" ווי אַ העפטן עסנוואַרג. עס כּולל נול נעץ קאַלאָריעס און נול נעץ קאַרבס און האט אַ גלייסעמיק אינדעקס פון נול. דעם מיטל עס וועט נישט כאַפּן דיין בלוט צוקער לעוועלס בייַ אַלע.
Ketoslim Mo קאָנדזשאַק לאָקשןאַנטהאַלטן אַ ביסל פון פיברע. פיברע יקספּאַנדז אַ ביסל אין דיין מאָגן, ענכאַנסינג דיין געפיל פון פולקייט. עלימינירן קרייווינגז פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ וואָס געשווינד גער צו צוקער. (די טרוקן זייַד מיר פאָרשלאָגן איזהויך אין פיברע; קאָנטאַקט אונדז אַזוי איר קענען לערנען מער.)
מאַכןKetoslim Moאַ וויכטיק טייל פון דיין דיעטע און איר קענעןרעדוצירן דיין קאַלאָריק ינטייק מיט 2000 קאַלאָריעס פּער וואָך.
מסקנא
צי איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, עסן נידעריק-קאַרב אָדער פֿאַרבעסערן צוקערקרענק, ספּעציעל טיפּ 2 צוקערקרענק, איר מוזן לערנען צו בעל דיין גלייסעמיק אינדעקס. אויב איר ווילן צו פילן שולד-פריי און הנאה געשמאַק עסנוואַרג אין דער זעלביקער צייט,קום און פאַרבינדן Ketoslim Mo ס נידעריק גי פּלאַן.
די פאָלקס פּראָדוקטן פון קאָנדזשאַק פאָאָדס סאַפּלייער
איר קען אויך ווי די
פּאָסטן צייט: יאנואר 22-2024