Chỉ số đường huyết là gì?
Cácchỉ số đường huyết (GI)là thước đo lượng thực phẩm chứa carbohydrate so với thực phẩm tham chiếu (thường là glucose nguyên chất hoặc bánh mì trắng).Một chỉ số cho thấy lượng đường trong máu tăng nhanh như thế nào sau khi ăn.Danh sách xếp hạng này xếp hạng các loại thực phẩm theo tốc độ chúng khiến lượng đường trong máu tăng lên.
Thực phẩm GI cao và thực phẩm GI thấp và trung bình
Thực phẩm GI cao
Thực phẩm GI caolà những người cógiá trị chỉ số đường huyết từ 70 trở lên.Ăn những thực phẩm này có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh.
Ví dụ:
bánh mì trắng
gạo trắng
Những quả khoai tây
Ngũ cốc có đường
Dưa hấu
Thực phẩm GI thấp và trung bình
Thực phẩm GI thấplà những chất được tiêu hóa và hấp thu chậm hơn và có tác dụnggiá trị chỉ số đường huyết từ 55 trở xuống.Làm cho lượng đường trong máu tăng chậm và tăng dần.
Ví dụ:
đậu
các loại ngũ cốc
rau không tinh bột
(Thực phẩm GI trung bình nằm giữa thực phẩm GI thấp và thực phẩm GI cao,thường dao động từ 56 đến 69.Một số ví dụ về thực phẩm có GI trung bình bao gồm bánh mì nguyên hạt, gạo basmati, couscous và khoai lang.)
Khi nói đến mì, chắc hẳn ai cũng có thắc mắc.Làm sao mì có thể là thực phẩm có GI thấp?Mì thông thường chắc chắn là không.Nhưng nếu bạn muốn có được điều tốt nhất của cả hai thế giới,Ketoslim Mo mì konjaclà sự lựa chọn tốt nhất của bạn
Tại sao mì konjac là thực phẩm có GI thấp?
mì Konjaclà loại mì được làm từ một loại bột gọi là "konjac" như một loại thực phẩm chủ yếu.Nó chứa lượng calo ròng bằng 0 và lượng carb ròng bằng 0 và có chỉ số đường huyết bằng 0.Điều này có nghĩa là nó sẽ không làm tăng lượng đường trong máu của bạn chút nào.
Ketoslim Mo mì konjacchứa một ít chất xơ.Chất xơ nở ra một chút trong dạ dày, làm tăng cảm giác no của bạn.Loại bỏ cảm giác thèm ăn carbohydrate nhanh chóng chuyển hóa thành đường.(Lụa khô chúng tôi cung cấp lànhiều chất xơ;liên hệ với chúng tôi để bạn có thể tìm hiểu thêm.)
LàmKetoslim Momột phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn và bạn có thểgiảm lượng calo của bạn xuống 2000 calo mỗi tuần.
Phần kết luận
Cho dù bạn muốn giảm cân, ăn low-carb hay cải thiện bệnh tiểu đường, đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2, bạn phải học cách làm chủ chỉ số đường huyết của mình.Nếu bạn muốn cảm thấy thoải mái và đồng thời thưởng thức những món ăn ngon,hãy đến và tham gia kế hoạch GI thấp của Ketoslim Mo.
Có Thể Bạn Cũng Thích Những Điều Này
Thời gian đăng: 22-01-2024