8 lựa chọn thay thế bột thân thiện với Keto
"Thân thiện với Keto" đề cập đến các loại thực phẩm hoặc lựa chọn chế độ ăn uống tương thích với chế độ ăn ketogenic.chế độ ăn ketogenicđược thiết kế để khiến cơ thể chủ yếu đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate để lấy năng lượng khi bước vào trạng thái ketosis.Lý do là vì đây là chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo
Tại sao phải tuân theo chế độ ăn ketogen?
Thực hiện chế độ ăn ketogen có thể giúp bạn giảm cân, cải thiệnkiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường năng lượng và duy trì tinh thần minh mẫn.
Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn ketogen?
Khi tuân theo chế độ ăn ketogenic, các loại bột truyền thống nhưbột mì, có nhiều carbohydrate, thường bị tránh.Tuy nhiên, có một số loại low-carb vàbột mì thân thiện với ketonhững lựa chọn thay thế bạn có thể sử dụng trong công thức nấu ăn của mình.
Một số lựa chọn thay thế bột mì thân thiện với keto là gì?
bột chuối
Thành thật mà nói, bột chuối không phải là loại siêu ít carb.Nhưng nếu bạn tuân theo khẩu phần ăn và theo dõi lượng carbs khác trong ngày, bột chuối có thểthân thiện với keto.
bột táo
Giống như chuối, táo có thể được biến thành bột và được sử dụng trongít tinh bộtcông thức làm bánh.
bột hạt dẻ
Bột hạt dẻ làgiàu chất đạmvà các chất dinh dưỡng và giống như một chất bổ sung vitamin tổng hợp ở dạng bột.Nhưng đó không phải là loại carb siêu thấp, vì vậy hãy kiểm tra khẩu phần ăn của bạn.
Bột hạnh nhân
Bột hạnh nhân có lẽ là chất thay thế bột keto được sử dụng rộng rãi nhất.Nó cực kỳít carbohydrate.
Bột dừa
Bột dừa là loại bột rất mịn được làm từ cùi dừa.Cùng với bột hạnh nhân, nó là một trong những loại bột phổ biến và được sử dụng phổ biến nhất.bột keto.
Bột bí ngô
Nếu bạn chán bột dừa, hãy thử bột bí ngô.Một phần tư cốc bí đỏ chỉ chứa 5 gam carbohydrate.
Bột hạt hướng dương
Bột hạt hướng dương thân thiện với keto,với ít hơn 20 gam tinh bột trong một cốc đầy.
Bột konjac hữu cơ
Điểm nổi bật cuối cùng làbột konjac, còn được gọi là bột Glucomannan.Chúng là sự thay thế tuyệt vời cho bột mì thông thường.Một thìa cà phêKetoslim MoBột konjac tương đương với 2 cốc bột mì thông thường.Với 0 gram carbs ròng thì sao?'không nên yêu.Ketoslim Mocũng sử dụngbột củ konjac khi làm mì.
Và nghiên cứu cho thấyglucomannan có tác dụng giảm cân.
Phần kết luận
It'điều quan trọng cần lưu ý làchế độ ăn ketogenickhông phù hợp với tất cả mọi người.Lý do thể chất cá nhân vàthói quen ăn uốngcó thể thay đổi.Nó đòi hỏi phải lập kế hoạch và giám sát cẩn thận để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.và có thể không bền vững hoặc phù hợp để sử dụng lâu dài trong một số trường hợp.Nhưng đối với nhiều người, có thể thưởng thức các món nướng tốt cho sức khỏe làm từ những loại bột này miễn là họ để ý đến hàm lượng carb.Hệ vi sinh vật đường ruột của bạn sẽ rất vui vì bạn làm được điều đó.
Có Thể Bạn Cũng Thích Những Điều Này
Thời gian đăng: Jan-18-2024