Glisemik indeks nima?
TheGlisemik indeks (GI)mos yozuvlar oziq-ovqat (odatda sof glyukoza yoki oq non) bilan solishtirganda uglevod o'z ichiga olgan oziq-ovqat o'lchovidir.Ovqatdan keyin qon shakar darajasi qanchalik tez ko'tarilishining ko'rsatkichi.Ushbu reyting ro'yxati oziq-ovqatlarni qondagi qand miqdori qanchalik tez ko'tarilishiga qarab tartiblaydi.
Yuqori GI oziq-ovqatlar va past va o'rta GI ovqatlar
Yuqori GI ovqatlar
Yuqori GI ovqatlara bo'lganlarglisemik indeks qiymati 70 yoki undan yuqori.Ushbu oziq-ovqatlarni iste'mol qilish qon shakarining tez ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
Masalan:
oq non
oq guruch
Kartoshka
Shakarli donlar
Tarvuz
Past va o'rta GI ovqatlar
GI past ovqatlarsekinroq hazm qilinadi va so'riladi va a ega bo'lganlarglisemik indeks qiymati 55 yoki undan kam.Qon shakar darajasini asta-sekin va asta-sekin ko'tarilishiga olib keladi.
Masalan:
dukkaklilar
butun donalar
kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar
(O'rta GI oziq-ovqatlar past GI ovqatlar va yuqori GI ovqatlar o'rtasida,odatda 56 dan 69 gacha.O'rtacha GI oziq-ovqatlarining ba'zi misollari bug'doy noni, basmati guruch, kuskus va shirin kartoshkani o'z ichiga oladi.)
Noodle haqida gap ketganda, har kimning savollari bo'lishi mumkin.Qanday qilib makaron past GI oziq-ovqat bo'lishi mumkin?Oddiy noodles, albatta, bunday emas.Ammo agar siz ikkala dunyoning eng yaxshisiga ega bo'lishni istasangiz,Ketoslim Mo konjak noodlesizning eng yaxshi tanlovingizdir
Nima uchun konjac noodles past GI oziq-ovqat hisoblanadi?
Konjac noodleasosiy oziq-ovqat sifatida "konjac" deb ataladigan un turidan tayyorlangan makaron.U nol sof kaloriya va nol sof uglevodlarni o'z ichiga oladi va glisemik indeks nolga teng.Bu sizning qon shakar darajasini umuman oshirmasligini anglatadi.
Ketoslim Mo konjak noodleoz miqdorda tolani o'z ichiga oladi.Elyaf oshqozoningizda biroz kengayib, to'liqlik tuyg'usini kuchaytiradi.Tezda shakarga aylanadigan uglevodlarga bo'lgan ishtiyoqni yo'q qiling.(Biz taklif qilayotgan quruq ipaktolaga boy;Qo'shimcha ma'lumot olish uchun biz bilan bog'laning.)
QilishKetoslim Mosizning dietangizning muhim qismi va siz mumkinkaloriya iste'molini haftasiga 2000 kaloriyaga kamaytiring.
Xulosa
Siz vazn yo'qotishni, kam uglevodli ovqat iste'mol qilishni yoki diabetni, ayniqsa 2-toifa diabetni yaxshilashni xohlaysizmi, siz glisemik indeksingizni o'rganishni o'rganishingiz kerak.Agar siz o'zingizni aybdor his qilmasangiz va ayni paytda mazali taomlardan bahramand bo'lishni istasangiz,keling va Ketoslim Moning past GI rejasiga qo'shiling.
Konjac Foods yetkazib beruvchining mashhur mahsulotlari
Bular sizga ham yoqishi mumkin
Xabar vaqti: 22-yanvar-2024