کونجیک چاول میں کیلوری کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

یہ ہم سب جانتے ہیں۔کونجیک چاولبہت کم کیلوری ہے. ذیل میں عددی شکل میں کونجیک چاول کی کیلوری کا مواد ہے۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں،کونجک چاولزیادہ تر پھلوں کے مقابلے کیلوریز میں نمایاں طور پر کم ہے۔ درحقیقت، اس میں باقاعدہ پھلوں کی سرونگ کی کیلوریز کا 1/3 سے 1/6 حصہ ہوتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے۔کونجک چاولتقریبا مکمل طور پر فائبر سے بنا ہےglucomannan، جس میں تقریباً کوئی کیلوریز نہیں ہوتی ہیں، بجائے اس کے کہ کاربوہائیڈریٹس، پروٹین یا چربی جو کیلوریز فراہم کرتے ہیں۔ گلوکومنن کا بلڈ شوگر کی سطح پر تقریبا کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔

Konjac چاول میں انتہائی کم کیلوریز وزن کم کرنے یا کیلوری پر قابو پانے والی خوراک کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک بہترین انتخاب بناتی ہیں، کیونکہ اسے چاول، پاستا، یا آلو جیسے زیادہ کیلوریز والے کھانے کے لیے کم کیلوریز کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

یقیناً پھل اب بھی بہت صحت بخش ہے، لیکن کیلوریز میں تیزی سے اضافہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنی مجموعی کیلوری کی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ کونجاک چاول زیادہ مقدار میں کیلوریز کے بغیر چاول جیسے تجربے سے لطف اندوز ہونے کا ایک طریقہ پیش کرتا ہے۔