گلیسیمک انڈیکس کیا ہے؟
دیگلیسیمک انڈیکس (جی آئی)حوالہ خوراک (عام طور پر خالص گلوکوز یا سفید روٹی) کے مقابلے کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کا پیمانہ ہے۔ کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح کتنی تیزی سے بڑھتی ہے اس کا اشارہ۔ اس درجہ بندی کی فہرست میں کھانے کی اشیاء کی درجہ بندی کی جاتی ہے کہ وہ خون میں شکر کی سطح کو کتنی تیزی سے بڑھاتے ہیں۔
اعلی GI فوڈز اور کم اور درمیانے GI فوڈز
ہائی جی آئی فوڈز
ہائی جی آئی فوڈزایک کے ساتھ وہ ہیںگلیسیمک انڈیکس کی قدر 70 یا اس سے اوپر. ان غذاؤں کو کھانے سے بلڈ شوگر کی سطح تیزی سے بڑھ سکتی ہے۔
مثال کے طور پر:
سفید روٹی
سفید چاول
آلو
شکر والے اناج
تربوز
کم اور درمیانے درجے کے جی آئی فوڈز
کم جی آئی فوڈزوہ ہیں جو زیادہ آہستہ سے ہضم اور جذب ہوتے ہیں اور aگلیسیمک انڈیکس کی قدر 55 یا اس سے کم. خون میں شکر کی سطح کو آہستہ آہستہ اور بتدریج بڑھنے کا سبب بنتا ہے۔
مثال کے طور پر:
پھلیاں
سارا اناج
غیر نشاستہ دار سبزیاں
(میڈیم جی آئی فوڈز کم جی آئی فوڈز اور ہائی جی آئی فوڈز کے درمیان ہیں،عام طور پر 56 سے 69 تک. میڈیم جی آئی فوڈز کی کچھ مثالوں میں پوری گندم کی روٹی، باسمتی چاول، کُوسکوس اور میٹھے آلو شامل ہیں۔)
جب بات نوڈلز کی ہو تو ہر ایک کے سوالات ہوسکتے ہیں۔ نوڈلز کم جی آئی فوڈ کیسے ہو سکتے ہیں؟ باقاعدہ نوڈلز یقینی طور پر نہیں ہیں۔ لیکن اگر آپ دونوں جہانوں کا بہترین حاصل کرنا چاہتے ہیں،Ketoslim Mo کونجیک نوڈلزآپ کا بہترین انتخاب ہے
کونجیک نوڈلز کم GI فوڈ کیوں ہے؟
کونجیک نوڈلزنوڈلز ایک قسم کے آٹے سے بنائے جاتے ہیں جنہیں "کونجیک" کہا جاتا ہے جو کہ ایک اہم غذا ہے۔ اس میں صفر خالص کیلوریز اور صفر خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں اور اس کا گلیسیمک انڈیکس صفر ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو بالکل نہیں بڑھائے گا۔
Ketoslim Mo کونجیک نوڈلزتھوڑا سا فائبر پر مشتمل ہے. فائبر آپ کے معدے میں تھوڑا سا پھیلتا ہے، آپ کے پرپورنتا کے احساس کو بڑھاتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹس کی خواہش کو ختم کریں جو جلدی سے شوگر میں بدل جاتے ہیں۔ (ہم جو خشک ریشم پیش کرتے ہیں وہ ہے۔فائبر میں زیادہ; ہم سے رابطہ کریں تاکہ آپ مزید جان سکیں۔)
بنائیںKetoslim Moآپ کی خوراک کا ایک اہم حصہ اور آپ کر سکتے ہیں۔فی ہفتہ 2000 کیلوریز تک اپنی کیلوری کی مقدار کم کریں۔.
نتیجہ
چاہے آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کم کاربوہائیڈریٹ کھانا چاہتے ہیں، یا ذیابیطس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، خاص طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس، آپ کو اپنے گلیسیمک انڈیکس میں مہارت حاصل کرنا سیکھنا چاہیے۔ اگر آپ جرم سے پاک محسوس کرنا چاہتے ہیں اور ایک ہی وقت میں مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں،آئیں اور Ketoslim Mo کے لو جی آئی پلان میں شامل ہوں۔.
پوسٹ ٹائم: جنوری-22-2024