کیا معجزاتی چاول کھانے کے لیے محفوظ ہیں؟

Glucomannan اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے اور عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ شیراتکی چاول (یا جادوئی چاول) کونجیک پلانٹ سے بنایا جاتا ہے، ایک جڑ کی سبزی جس میں 97 فیصد پانی اور 3 فیصد فائبر ہوتا ہے۔ یہ قدرتی ریشہ چاول کھانے کے اطمینان سے لطف اندوز ہوتے ہوئے آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے! کونجیک چاول وزن کم کرنے کا ایک بہترین غذا ہے کیونکہ اس میں 5 گرام کیلوریز اور 2 گرام کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں اور اس میں کوئی چینی، چکنائی یا پروٹین نہیں ہوتا۔ اگر آپ اسے اچھی طرح سے تیار کرتے ہیں تو یہ ایک بے ذائقہ کھانا ہے۔

اگرچہ یہ چاول استعمال کرنے کے لیے بالکل محفوظ ہیں اگر کبھی کبھار کھایا جائے (اور اچھی طرح چبا لیا جائے)، مجھے لگتا ہے کہ انہیں فائبر کے اضافی غذا کے طور پر یا عارضی غذا کے طور پر سمجھا جانا چاہیے۔ چونکہ ان کے پاس صفر خالص کاربوہائیڈریٹ ہیں، کونجیک کے ساتھ تیار کردہ کھانے مثالی ہیں، اور وہ کم کیلوری والی مصنوعات بھی ہیں۔ تمام فائبر سے بھرپور کھانے کی طرح، کونجاک کو اعتدال میں کھایا جانا چاہیے۔ اگر آپ اپنے غذائی ریشہ کی مقدار کو بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کو یہ سب ایک ساتھ نہیں کرنا چاہیے ورنہ آپ کو ضمنی اثرات کا سامنا کرنے کا زیادہ امکان ہے۔