Konajc پاستا ہمیشہ فی سرونگ 21kJ کیلوریز کی طرح ہوتا ہے، جو 170kJ سے بہت کم ہے۔لہذا یہ ان لوگوں کے لیے بہترین انتخاب ہو سکتا ہے جو خوراک پر رہنا چاہتے ہیں، آپ کو ہر کھانے کا حساب لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔مزید یہ کہ یہ کونجیک پاستا ذیابیطس کے لیے گلوٹین فری اور کیٹو فرینڈلی فوڈز ہے۔یہ بھی ایک اچھا انتخاب ہے اگر آپ نے کھانا کھانے سے پہلے تمام غذائیت کی فہرستیں دیکھ لیں۔یہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔وزن میں کمی.

یہاں ہم آپ کو کم کیلوری والے پاستا کی ترکیب ذیل میں تجویز کرتے ہیں۔

• اپنا کونجیک پاستا تیار کریں، اسے تقریباً 1-2 منٹ تک دھولیں پھر ایک طرف رکھ دیں۔اپنے کاٹیج پنیر کو اس وقت تک بلینڈ کریں جب تک کہ یہ ہموار نہ ہو جائے پھر ایک طرف رکھ دیں۔اور ان کے ساتھ انڈے باندھ دیں۔
• کونجیک پاستا کو 2-5 منٹ تک پکائیں، پھر لہسن، پاستا، اطالوی مسالا، براؤن شوگر کے متبادل اور نمک اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ملا کر پاستا ساس تیار کریں۔آدھی چٹنی، کاٹیج چیز، آدھا موزریلا پنیر اور انڈا شامل کریں اور پھر ایک ساتھ ملانے تک ہلائیں۔پکا ہوا پاستا شامل کریں اور یکجا ہونے تک مکس کریں۔
• ایک ڈش میں چٹنی کا 1/4 پھیلائیں، کوناجک پاستا مکسچر شامل کریں پھر تمام 3/4 ڈش کے اوپر رکھیں۔انہیں موزاریلا پنیر سے ڈھانپ دیں۔پھر بیکنگ ڈش کو ایلومینیم فوائل سے پوری طرح ڈھانپ دیں۔
• بیکنگ میں لگ بھگ 30 منٹ لگتے ہیں۔اسے اس وقت تک باہر نکالیں جب تک کہ پنیر کے کنارے بلبل اور براؤن نہ ہو جائیں۔
• اب اپنے کھانے سے لطف اٹھائیں۔

آپ کو زیادہ کم کیلوری والا پاستا بھی مل سکتا ہے، مزید پڑھیں جو آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ ہم اب زندگی کو مزید صحت مند کیسے بناتے ہیں!