чи корисна пшенична локшина для спагетті для дієти для схуднення
По-перше, нові дослідження показують, що наші циркадні ритми дозволяють організму ефективніше спалювати калорії, контролювати рівень глюкози в крові та оптимізувати травлення на початку дня. Це означає, що вечеря о 17:00, на відміну від 20:00, потенційно може вплинутивтрата вагишляхом наближення до внутрішнього годинника організму. Згідно з дослідженнями, 1–2 літри води на день достатньо для схуднення, особливо якщо її вживати перед їжею. По-друге, дотримання здорової дієти також може допомогти схуднути, наприклад, з’ївши пшеничну локшину з спагетті та зайнявшись аеробікою. вправи
Яка локшина найкраща для схуднення?
Локшина Ширатакі та пшенична локшина для спагетті чудово замінюють традиційну локшину. Крім того, що вони надзвичайно низькокалорійні, вони допомагають відчути ситість і можуть бути корисними для схуднення. Мало того, вони також мають переваги для рівня цукру в крові, холестерину та здоров’я травлення.
Скільки калорій у фунті? Один фунт дорівнює приблизно 3500 калоріям. Якщо ви споживаєте на 500 калорій менше, ніж ваше тіло використовує для підтримки ваги щодня, ви втратите 1 фунт за тиждень. Ви також можете збільшити кількість калорій, які використовує ваше тіло за допомогою більшої фізичної активності, щоб створити цей дефіцит калорій.
Зварені збагачені макаронні вироби спагетті містять 239 калорій на чашку — значну частину щоденного споживання, якщо ви сидите на дієті для схуднення. ... Якщо ви їсте спагетті двічі на тиждень, перехід з білих спагетті на цільнозернові спагетті заощадить вам майже 1460 калорій на рік без будь-яких інших змін у дієті. Ви трохи схуднете, якщо будете їсти макарони щодня
Одне дослідження показало, що люди, які регулярно їдять макарони як частину збалансованої середземноморської дієти, мають нижчий індекс маси тіла, ніж люди, які цього не роблять (через The BMJ). ... Ті самі учасники дослідження також мали менше жиру на животі, ніж їхні однолітки, які не їли макарони.
Чи можна їсти локшину під час схуднення?
Незважаючи на те, що це низькокалорійна їжа,локшина швидкого приготуваннямають низький вміст клітковини та білка, що може не зробити їх хорошим варіантом для схуднення. Доведено, що білок посилює відчуття ситості та зменшує почуття голоду, тоді як клітковина повільно просувається травним трактом, таким чином сприяючи відчуттю ситості.
Правильні харчові звички можуть допомогти вам схуднути
Пийте більше води....
Зменшіть споживання солі....
Зменшіть споживання рафінованих вуглеводів....
Робіть аеробні вправи щодня....
Додайте до свого раціону жирну рибу.... Їжте продукти, багаті харчовими волокнами, наприклад конжак
Почніть день зі сніданку з високим вмістом білка....
Досить просто уникати рафінованих вуглеводів, таких як цукор, цукерки та білий хліб, особливо якщо ви підтримуєте високе споживання білка. Якщо метою є швидке схуднення, деякі люди зменшують споживання вуглеводів до 50 грамів на день.
Я вважаю, що всі бачили цьогорічні Зимові Олімпійські ігри в Пекіні, на церемоніях відкриття та закриття Зимових Олімпійських ігор у Пекіні, чудові сцени шокували світ, завдяки сучасній науці та технологіям, нехай традиційний Китай і сучасні Олімпійські ігри прекрасні досягнення зустрічі «замороженого». Але коли ви подивіться на олімпійських спортсменів, хто з них товстий? Отже, до розумної дієти, хорошої втрати ваги, здоров’я перш за все.
Висновок
Продукти, багаті харчовими волокнами, такі як локшина конжак і пшенична локшина, можуть допомогти вам схуднути, а здорові харчові звички можуть схуднути.
Вам також може сподобатися
Ви можете запитати
Час публікації: 24 лютого 2022 р