8 кето-дружніх альтернатив борошну
"Кето-дружній" відноситься до продуктів або дієтичного вибору, які сумісні з кетогенною дієтоюкетогенна дієтапризначений для того, щоб змусити тіло спалювати переважно жир замість вуглеводів для отримання енергії, коли воно входить у стан кетозу. Це тому, що це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру
Навіщо слідувати кетогенній дієті?
Дотримання кетогенної дієти може допомогти вам схуднути, покращитиконтроль рівня цукру в крові, збільшити енергію та зберегти ясність розуму.
Як дотримуватися кетогенної дієти?
Під час дотримання кетогенної дієти традиційне борошно, наприкладборошно пшеничне, які містять багато вуглеводів, часто уникають. Однак є кілька низьких вуглеводів ікето-дружнє борошноальтернативи, які ви можете використовувати у своїх рецептах.
Які альтернативи борошну, які не підтримують кето-продукти?
Банановий порошок
Чесно кажучи, бананове борошно не є супернизьким вмістом вуглеводів. Але якщо ви дотримуєтеся розміру порцій і стежите за іншими вуглеводами протягом дня, банановий порошок може підійтикето-дружній.
Яблучний порошок
Як і банани, яблука можна перетворити на борошно та використовувати вз низьким вмістом вуглеводіврецепти випічки.
Каштановий порошок
Каштанове борошно єбагатий білкомі поживних речовин і схожий на полівітамінну добавку у формі борошна. Але це не дуже низький вміст вуглеводів, тому стежте за порціями.
Мигдальний порошок
Мигдальне борошно, ймовірно, найпоширеніший замінник кетоборошна. Це надзвичайнонизький вміст вуглеводів.
Кокосовий порошок
Кокосове борошно – це дуже дрібне порошкоподібне борошно, виготовлене з кокосового м’яса. Поряд з мигдальним борошном вона є однією з найпопулярніших і широко використовуванихкето порошки.
Гарбузовий порошок
Якщо вам набридло кокосове борошно, спробуйте гарбузове. Чверть склянки горіхового гарбуза містить лише 5 грамів вуглеводів.
Борошно з насіння соняшнику
Борошно з насіння соняшнику є кето-дружнім,з менш ніж 20 грамами чистих вуглеводів у повній чашці.
Органічне конжакове борошно
Остання родзинкаконжакове борошно, також називається глюкоманнановим борошном. Вони є чудовою альтернативою звичайному борошну. Одна чайна ложкаКетослім Моборошно з конжаку еквівалентно 2 склянкам звичайного борошна. З 0 грамами чистих вуглеводів, що'не любити.Кетослім Мотакож використовуєборошно з кореня коньяку при приготуванні локшини.
І дослідження показуютьщо глюкоманнан має ефект схуднення.
Висновок
It'Важливо відзначити, щокетогенна дієтапідходить не всім. Індивідуальні фізичні причини іхарчові звичкиможе змінюватися. Це вимагає ретельного планування та моніторингу, щоб забезпечити адекватність харчування. і в деяких випадках може бути нестабільним або непридатним для тривалого використання. Але багатьом людям можна насолоджуватися здоровою випічкою, виготовленою з цього борошна, якщо вони стежать за вмістом вуглеводів. Ваш мікробіом кишечника буде радий вам.
Популярні продукти постачальників Konjac Foods
Вам також можуть сподобатися ці
Час публікації: 18 січня 2024 р