Keto Dostu 8 Un Alternatifi
"Keto dostu" ketojenik diyetle uyumlu gıdaları veya diyet seçimlerini ifade eder.ketojenik diyetVücudun ketoz durumuna girdiğinde enerji için öncelikle karbonhidrat yerine yağ yakmasını sağlamak üzere tasarlanmıştır. Bunun nedeni düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyet olmasıdır.
Ketojenik diyeti neden takip etmelisiniz?
Ketojenik diyeti takip etmek kilo vermenize, iyileşmenize yardımcı olabilirkan şekeri kontrolü, enerjiyi artırın ve zihinsel berraklığı koruyun.
Ketojenik diyet nasıl takip edilir?
Ketojenik bir diyet uygularken geleneksel unlar gibibuğday unuKarbonhidrat içeriği yüksek olanlardan sıklıkla kaçınılır. Bununla birlikte, birkaç düşük karbonhidratlı veketo dostu unTariflerinizde kullanabileceğiniz alternatifler.
Keto dostu un alternatiflerinden bazıları nelerdir?
Muz tozu
Dürüst olmak gerekirse muz unu süper düşük karbonhidrat değildir. Ancak porsiyon boyutlarına sadık kalırsanız ve gün içindeki diğer karbonhidratlara dikkat ederseniz, muz tozu sizin için daha uygun olabilir.keto dostu.
Elma tozu
Muz gibi elmalar da un haline getirilip kullanılabilir.düşük karbonhidratpişirme tarifleri.
Kestane tozu
Kestane unuprotein açısından zenginve besin maddeleridir ve un formundaki multivitamin takviyesi gibidir. Ancak bu çok düşük karbonhidrat değildir, bu nedenle porsiyonlarınızı kontrol altında tutun.
Badem tozu
Badem unu muhtemelen en yaygın kullanılan keto unu ikamesidir. Bu son derecekarbonhidrat oranı düşük.
Hindistan cevizi tozu
Hindistan cevizi unu, hindistan cevizi etinden yapılan çok ince toz halindeki bir undur. Badem unuyla birlikte en popüler ve yaygın olarak kullanılan unlardan biridir.keto tozları.
Kabak tozu
Hindistan cevizi unundan sıkıldıysanız kabak ununu deneyin. Çeyrek bardak bal kabağı sadece 5 gram karbonhidrat içerir.
Ayçiçeği tohumu unu
Ayçiçeği çekirdeği unu keto dostudur,dolu bir fincanda 20 gramdan az net karbonhidrat içeren.
Organik konjak unu
Son vurgukonjak unuGlucomannan unu da denir. Normal una harika bir alternatiftirler. Bir çay kaşığıKetoslim Mo'nin konjac unu 2 su bardağı normal una eşdeğerdir. 0 gram net karbonhidratla ne olur?'sevmek değil.Ketoslim Moayrıca kullanırerişte yaparken konjac kökü unu.
Ve araştırma gösterileriGlucomannan'ın kilo verme etkisi vardır.
Çözüm
It'şunu belirtmek önemlidir:ketojenik diyetherkes için uygun değildir. Bireysel fiziksel nedenler vebeslenme alışkanlıklarıdeğişebilir. Beslenme yeterliliğini sağlamak için dikkatli planlama ve izleme gerektirir. ve bazı durumlarda sürdürülebilir veya uzun süreli kullanıma uygun olmayabilir. Ancak birçok insan, karbonhidrat içeriğine dikkat ettiği sürece bu unlarla yapılan sağlıklı unlu mamullerin tadını çıkarabilir. Bağırsak mikrobiyomunuz bunu yaptığınıza sevinecektir.
Bunları da Beğenebilirsiniz
Gönderim zamanı: Ocak-18-2024