Ano ang Glycemic Index?
Angglycemic index (GI)ay isang sukatan ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrate kumpara sa isang reference na pagkain (karaniwan ay purong glucose o puting tinapay). Isang tagapagpahiwatig kung gaano kabilis tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Ang listahan ng ranggo na ito ay nagraranggo ng mga pagkain ayon sa kung gaano kabilis ang mga ito na nagiging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo.
Mga pagkaing may mataas na GI at mga pagkaing mababa at katamtamang GI
Mga pagkaing may mataas na GI
Mga pagkaing may mataas na GIay ang mga may ahalaga ng glycemic index na 70 o mas mataas. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo.
Halimbawa:
puting tinapay
puting bigas
Patatas
Mga butil na may asukal
pakwan
Mga pagkaing mababa at katamtamang GI
Mga pagkaing mababa ang GIay yaong natutunaw at nahihigop nang mas mabagal at may ahalaga ng glycemic index na 55 o mas mababa. Nagiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo nang dahan-dahan at unti-unti.
Halimbawa:
beans
buong butil
mga gulay na hindi starchy
(Ang mga katamtamang GI na pagkain ay nasa pagitan ng mababang GI na pagkain at mataas na GI na pagkain,karaniwang mula 56 hanggang 69. Ang ilang halimbawa ng mga medium GI na pagkain ay kinabibilangan ng whole wheat bread, basmati rice, couscous, at kamote.)
Pagdating sa pansit, lahat ay maaaring may mga katanungan. Paano magiging mababang GI na pagkain ang pansit? Ang regular na pansit ay tiyak na hindi. Ngunit kung nais mong magkaroon ng pinakamahusay sa parehong mundo,Ketoslim Mo konjac noodlesay ang iyong pinakamahusay na pagpipilian
Bakit ang konjac noodles ay isang mababang GI na pagkain?
Konjac noodlesay pansit na gawa sa isang uri ng harina na tinatawag na "konjac" bilang pangunahing pagkain. Naglalaman ito ng zero net calories at zero net carbs at may glycemic index na zero. Nangangahulugan ito na hindi nito maitataas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Ketoslim Mo konjac noodlesnaglalaman ng kaunting hibla. Bahagyang lumalawak ang hibla sa iyong tiyan, na nagpapataas ng iyong pakiramdam ng pagkabusog. Tanggalin ang cravings para sa carbohydrates na mabilis na na-convert sa asukal. (Ang tuyong seda na inaalok namin aymataas sa fiber; makipag-ugnayan sa amin para matuto ka pa.)
GawinKetoslim Moisang mahalagang bahagi ng iyong diyeta at magagawa mobawasan ang iyong caloric intake ng 2000 calories bawat linggo.
Konklusyon
Kung gusto mong magbawas ng timbang, kumain ng low-carb, o pagbutihin ang diabetes, lalo na ang type 2 diabetes, dapat mong matutunang makabisado ang iyong glycemic index. Kung gusto mong makaramdam ng guilt-free at tamasahin ang masarap na pagkain sa parehong oras,Halika at sumali sa plano ng mababang GI ng Ketoslim Mo.
Mga Popular na Produkto ng Supplier ng Konjac Foods
Baka Magustuhan Mo Rin Ito
Oras ng post: Ene-22-2024